طرق تقوية الذاكرة والذكاء - منتديات مسك الغلا

**عطاء دائم** · 07-08-23, 07:23 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1⃣ استخدام فكرة فنّ الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان : وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره بكلمة أخرى يعرفها العقل ، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان.

2⃣ تعلّم أشياء جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً ، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة ، أو استخدام برنامج جديد ، أو غيرها.

3⃣ الحصول على النوم الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها ، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.

4⃣ الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك ، مثل : الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض ، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.

5⃣ التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.

6⃣ التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين ، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.

يتبع

**عطاء دائم** · 07-08-23, 07:24 AM

تابع / طرق تقوية الذاكرة والذكاء

7⃣ المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة ، ويزيد سرعة الحفظ.

8⃣ الألعاب تحسّن من الذاكرة وتقوّيها : مثل ألعاب الكمبيوتر ، أو ألعاب السودوكو.

9⃣ حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.

🔟 استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها : وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى ، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة الصور.

1⃣1⃣ التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.

دمتم بعافية

**الفارسة** · 07-08-23, 05:40 PM

يعطيك الف عافيه على المعلومات المهمه
خاصة في هذا الوقت كثييير ننسى ولا نعرف الأسباب او طرق الحل
دمت بود

**عذب النغم** · 07-09-23, 07:48 AM

تدرين ايش الرهيب يا عطاء مع احترامي الفارسه انو في اعضاء و مشرفين في المنتدى ما يعانوا من المشكله هاذي على العكس اذكياء جدا و تستطيع رؤيتك HD بانوراما من بعد ٢ ميل و مع اقتراب المدارس و الاعتدال الفصلي ما راح اقترح معاكس للموضوع هذا عشانهم بس لازلت افكر في عروض استثمارات تلفت نظرهم و لا الشغف موجود

اما الاعضاء الشباب الذين يعانون من زياده النبوغ مايخالف ايفري ايفري يعني صودا او بربيكانا او حليب كلك حركات في الدرجه الممتازه

سامحونا إن اخطينا

**عطاء دائم** · 07-09-23, 08:08 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفارسة

يعطيك الف عافيه على المعلومات المهمه
خاصة في هذا الوقت كثييير ننسى ولا نعرف الأسباب او طرق الحل
دمت بود

الله يعافيكِ غاليتي
ممتنة لكرم مرورك
مرحبا بكِ

**عطاء دائم** · 07-09-23, 08:09 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذب النغم

تدرين ايش الرهيب يا عطاء مع احترامي الفارسه انو في اعضاء و مشرفين في المنتدى ما يعانوا من المشكله هاذي على العكس اذكياء جدا و تستطيع رؤيتك hd بانوراما من بعد ٢ ميل و مع اقتراب المدارس و الاعتدال الفصلي ما راح اقترح معاكس للموضوع هذا عشانهم بس لازلت افكر في عروض استثمارات تلفت نظرهم و لا الشغف موجود

اما الاعضاء الشباب الذين يعانون من زياده النبوغ مايخالف ايفري ايفري يعني صودا او بربيكانا او حليب كلك حركات في الدرجه الممتازه :montaser_76:

سامحونا إن اخطينا :montaser_43:

اهلا بك اخي
شكرا على كرم مرورك
ربي يحفظك

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات بنت	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات مملكة الحب	شات بنت السعودية		شات السعودية	شات دلع السعودية
شات سعودي كام	شات فلة الخليج