تمارين مفيدة للجسم تعملها في البيت

[ṂĚŶďŏ ღ]

بسم الله الرحمن الرحيم



دى افضل تمرينات الضغط اللى ممكن تعملها فى البيت

التمرين الاول


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710337_1-Standard-push-up.gif


التمرين التانى


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710760_5-Dip.gif


التمرين الثالث


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710690_3-Elbow-pushup.gif


التمرين الرابع


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710960_10-Clap-pushup.gif

التمرين الخامس


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710723_4-Widearm-pushup.gif


التمرين السادس


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710882_8-Hindu-pushup.gif

التمرين السابع

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710656_2-Uneven-pushup.gif


التمرين الثامن


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710834_7-Walking-pushup.gif

التمرين التاسع

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710794_6-Decline-pushup.gif

[cool loly]

الله يعطيكـ العافيه خيو ميدو
على الصور عن التماريــــــــن الواااااااااايد مهمه للحفاظ على الرشاقة الدائمة :ياعبيط:
وان شاء الله الكل بيحاول يجربها ...

يسلموو قلبوو لاعدمناكـــ
ودى:x117:
loly

[اللورد يحيا]

فعلاً تمارين مهمه للجسم مو بس لتخفيف الوزن وكمان للـ لياقه

كل الشكر اخوي ميدو وربي مايحرمنا من مواضيعك الحلوه ومفيده

بارك الله فيك وفي موضيعك الهادفة

[أردنيه (فخامة الاسم تكفي) *_^]

يعطيك العافيه على هذا الطرح المميز

مشكووووووووووووووووور

:32: :32: :32: :32:

[أسيره القلوب]

انا عن نفسي ما احب التمارين:MonTaseR_185:

يسلموعلى الياقه

[توفآنـيَ]

يعطيك الف عآآفييية..*
ودي..:31:

[صياد واحب اصطاد]

http://up.brydah.org/uploads/13548828571.gif
أخوي الغالي
سَكبتً الروعة بروعةً طرحك
وزِدًت الجمًال بنثِر حرفك
لآحًرمني الباري اطَلالتًك
أَسْعَدَ اللهُ رُوحَك سَعَادَةً أَبَدِيَّةً
وَبَلَّغَك أَسْمَى دَرَجَاتُ الفَلاح
وَأَكْرَمَك بِتَحْقِيق الأُمْنِيَات
بَاقَاتُ مِنَ اليَاسَمين أُطَوقَ بِهاعُنُقِك ,
و [ جُوريةٌ ].. أزرعُها بِينْ كَفيك ,
لحضُورك المَلَكيَ السَّامِــــي
http://up.brydah.org/uploads/13548828571.gif