wklog
12-26-16, 09:29 PM
لا يختلف إثنان أن التدخين عادة سيئة جداً و مضرة ليس للمدخن فقط، بل حتى للناس المحيطة به، ويعتبر الدخان مسؤول عن نحو 4 مليون حالة وفاة سنويا. أردت في هذا الموضوع مشاركتكم طريقتين للإقلاع عن التدخين أرجو أن تنال اعجابكم
الطريقة الأولى
1- التّخلص من الفراغ يساعدنا على الإقلاع عن التدخين فكثيرٌ من المدخّنين يعانون من الفراغ الذي يعيشونه في حياتهم والذي يسبّب لهم التّفكير في التّدخين باستمرار، وإنّ علاج مسألة الفراغ يكون من خلال إشغال النّفس بكلّ ما مفيد.
2- ممارسة الرّياضة، والتي يكون لها دورٌ رئيسي في مكافحة التدخين، وعندما يحرص الإنسان على ممارسة الرّياضة بشكلٍ منتظمٍ فإنّ ذلك يزوّده بنشاطٍ بدنيٍّ وجسماني و يلحظ ممارس الرياضة آثاراً جليّةً عندما يمارس نشاطاته اليوميّة حيث يكون نفسه قويّ و منتظم .
3- وهناك عددٌ من الوسائل الطّبيّة التي يلجأ إليها الأطباء لمعالجة تلك الآفة، منها السّيجارة الإلكترونيّة، أو اللّبان الذي يزوّد المدخّن بنسبةٍ من النيكوتين تساعده على الإقلاع عن هذه الآفة .
4- تذكير النّفس دائماً بمضار عادة التدخين ، كما أنّ للصّورة أحياناً والمعلومة دورٌ مهمٌ في تنفير المدخّنين من هذه العادة، فعندما يرى المدخّن صورة رئةٍ سوداء مثلاً فقد تكون أبلغ تعبيرٍ عن آثار تلك العادة على صحّة المدخّن، كما أنّ قراءة نشرةٍ تحذيريّةٍ تبيّن مضارّ التّدخين باستمرار ممّا ينفّر المدخّن من تلك العادة.
الطريقة الثانية
1- أخبر الجميع أنك أقلعت عن التدخين وأخبر جميع المحيطين بك أنّك قد أقلعت عن التدخين حتى يشجعوك على قرارك ويؤازروك ويساعدوك على تنفيذ هذا القرار.
2- املأ وقت فراغك حتى تشغل تفكيرك بعيداً عن القيام بإشعال السيجارة كممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية أو حتى ممارسة الغناء.
3- حوال الحصول على بدائل للسجائر مثل اللبانة المخصصة للإقلاع عن التدخين ، أو لصاقات النيكوتين أو بعض الحلوى المخصصة لذلك.
4- أكثر من المأكولات الصحية التي ستعود على الجسم بالمنفعة وتزود مناعته مثل الجزر والفواكه الظازجة والحليب و اللحوم .
5- عند إتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين قم بالتخلص من علب السجائر ومنافض السجائر والولاعات وكل ما يذكرك بهذه العادة السيئة .
6- قم بالإبتعاد عن العادات المرتبطة بالتدخين كشرب القهوة أو أي مشروب آخر أو ممارسة أي لعبة أو نشاط كنت تدخن معه السيجارة بطريقة آلية .
الطريقة الأولى
1- التّخلص من الفراغ يساعدنا على الإقلاع عن التدخين فكثيرٌ من المدخّنين يعانون من الفراغ الذي يعيشونه في حياتهم والذي يسبّب لهم التّفكير في التّدخين باستمرار، وإنّ علاج مسألة الفراغ يكون من خلال إشغال النّفس بكلّ ما مفيد.
2- ممارسة الرّياضة، والتي يكون لها دورٌ رئيسي في مكافحة التدخين، وعندما يحرص الإنسان على ممارسة الرّياضة بشكلٍ منتظمٍ فإنّ ذلك يزوّده بنشاطٍ بدنيٍّ وجسماني و يلحظ ممارس الرياضة آثاراً جليّةً عندما يمارس نشاطاته اليوميّة حيث يكون نفسه قويّ و منتظم .
3- وهناك عددٌ من الوسائل الطّبيّة التي يلجأ إليها الأطباء لمعالجة تلك الآفة، منها السّيجارة الإلكترونيّة، أو اللّبان الذي يزوّد المدخّن بنسبةٍ من النيكوتين تساعده على الإقلاع عن هذه الآفة .
4- تذكير النّفس دائماً بمضار عادة التدخين ، كما أنّ للصّورة أحياناً والمعلومة دورٌ مهمٌ في تنفير المدخّنين من هذه العادة، فعندما يرى المدخّن صورة رئةٍ سوداء مثلاً فقد تكون أبلغ تعبيرٍ عن آثار تلك العادة على صحّة المدخّن، كما أنّ قراءة نشرةٍ تحذيريّةٍ تبيّن مضارّ التّدخين باستمرار ممّا ينفّر المدخّن من تلك العادة.
الطريقة الثانية
1- أخبر الجميع أنك أقلعت عن التدخين وأخبر جميع المحيطين بك أنّك قد أقلعت عن التدخين حتى يشجعوك على قرارك ويؤازروك ويساعدوك على تنفيذ هذا القرار.
2- املأ وقت فراغك حتى تشغل تفكيرك بعيداً عن القيام بإشعال السيجارة كممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية أو حتى ممارسة الغناء.
3- حوال الحصول على بدائل للسجائر مثل اللبانة المخصصة للإقلاع عن التدخين ، أو لصاقات النيكوتين أو بعض الحلوى المخصصة لذلك.
4- أكثر من المأكولات الصحية التي ستعود على الجسم بالمنفعة وتزود مناعته مثل الجزر والفواكه الظازجة والحليب و اللحوم .
5- عند إتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين قم بالتخلص من علب السجائر ومنافض السجائر والولاعات وكل ما يذكرك بهذه العادة السيئة .
6- قم بالإبتعاد عن العادات المرتبطة بالتدخين كشرب القهوة أو أي مشروب آخر أو ممارسة أي لعبة أو نشاط كنت تدخن معه السيجارة بطريقة آلية .