عطاء دائم
07-02-19, 09:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
https://2.top4top.net/p_1278zsjdj1.jpg
هل يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة؟
ما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
أمثلة على أفضل فاكهة لمريض السكري
يحتاج مريض السكري الحصول على كافة العناصر الغذائية، لذا لا يمكن الاستغناء عن تناول الفاكهة فهي تمد الجسم بالألياف والمغذيات المختلفة، ولكن ما هي كمية الفاكهة المسموحة لمريض السكري؟
وما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
اكتشف الإجابة في المقال التالي.:
هل يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة؟
يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة، فهي تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة، بالإضافة إلى طعمها الحلو الطبيعي. ولكن انتبه؛ الفاكهة غنية بالكربوهيدرات، لذا من المهم توخي الحذر بخصوص الكمية التي تتناولها من الفاكهة إذا كنت مريض سكري، كما يساعد أيضًا إقران الفاكهة ببعض البروتين، مثل اللبن الخالي أو الدسم قليل الدسم أو القليل من المكسرات.
ما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
اختياراتك الغذائية مهمة للغاية إذا كنت مصابًا بالسكري بعضها أفضل من غيرها، ويكون من الأسهل إدارة مرض السكري إذا التزمت بالخيارات الأفضل،
وفي التالي قائمة بأفضل الخيارات لتلتزم بها،
وأسوأها للتجنبها.
أفضل الخيارات الفاكهة الطازجة.
الفاكهة المجمدة بدون إضافات، أو الفاكهة المُعلبة بدون سكر مضاف.
المربى أو المعلبات الخالية من السكر. عصير التفاح بدون سكر مضاف.
أسوأ الخيارات الفاكهة المعلبة مع شراب السكر الثقيل.
لفائف الفاكهة المطاطية المجففة Chewy fruit rolls. المربى العادية، والجيلي، والمعلبات. المعلبات المحلاة. كوكتيل الفواكه، ومشروبات عصير الفاكهة.
أمثلة على أفضل فاكهة لمريض السكري الشمام ( الكنتالوب ) الشمام
من أهم الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها لمرضى السكري، حيث يحتوي الشمام على البيتا كاروتين و فيتامين سي الهامان لمرضى السكري ،
كما يعمل الشمام أيضا على خفض ضغط الدم ، كما يحتوي الشمام أيضا على مواد مضادة للأكسدة .
*الكمية المسموحة:
ثلث حجم الحبة الواحدة، وتحتوي على 60 سعر حراري و 15 جرام من الكربوهيدرات .
الفراولة
حصة واحدة من الفراولة تمد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين سي، كما تحتوي الفراولة أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . احتواء الفراولة على نسبة عالية من الألياف تجعل المريض يشعر دائما بالشبع لفترات طويلة، وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة . كما تشير الأبحاث أن مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات، و بالتالي يحتاج الجسم قدرا أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم .
*الكمية المسموحة:
كوب واحد فقط من الفراولة ، ويحتوي على 60 سعر حراري، و15 جرام من الكربوهيدرات .
اليوسفي
هناك نوعا آخر من اليوسفي يعرف باسم الكلمنتيني Clementine، وهو يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي وحمض الفوليك، وأثبتت الدراسات مؤخرا أنه يساعد على السيطرة على نسب السكري و خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني .
*الكمية المسموحة:
حبتين فقط من اليوسفي أو الكلمنتين، حيث يحتوي على 70 سعر حراري ، و18 جراما من الكربوهيدرات .
الموز
الموز يحتوي على فوائد هامة لمرضى السكري لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم و الماغنسيوم، فالموز يحافظ على نسب السكر ثابتة، وكذلك يعمل أيضًا على خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة. و بالرغم من ذلك يجب الانتباه عند تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
*الكمية المسموحة:
حبة واحدة (متوسطة الحجم ) ، حيث يحتوي على 105 سعر حراري ، 27 جراما من الكربوهيدرات.
دمتم بعافية
:MonTaseR_222:
https://2.top4top.net/p_1278zsjdj1.jpg
هل يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة؟
ما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
أمثلة على أفضل فاكهة لمريض السكري
يحتاج مريض السكري الحصول على كافة العناصر الغذائية، لذا لا يمكن الاستغناء عن تناول الفاكهة فهي تمد الجسم بالألياف والمغذيات المختلفة، ولكن ما هي كمية الفاكهة المسموحة لمريض السكري؟
وما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
اكتشف الإجابة في المقال التالي.:
هل يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة؟
يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة، فهي تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة، بالإضافة إلى طعمها الحلو الطبيعي. ولكن انتبه؛ الفاكهة غنية بالكربوهيدرات، لذا من المهم توخي الحذر بخصوص الكمية التي تتناولها من الفاكهة إذا كنت مريض سكري، كما يساعد أيضًا إقران الفاكهة ببعض البروتين، مثل اللبن الخالي أو الدسم قليل الدسم أو القليل من المكسرات.
ما أفضل فاكهة لمريض السكري ؟
اختياراتك الغذائية مهمة للغاية إذا كنت مصابًا بالسكري بعضها أفضل من غيرها، ويكون من الأسهل إدارة مرض السكري إذا التزمت بالخيارات الأفضل،
وفي التالي قائمة بأفضل الخيارات لتلتزم بها،
وأسوأها للتجنبها.
أفضل الخيارات الفاكهة الطازجة.
الفاكهة المجمدة بدون إضافات، أو الفاكهة المُعلبة بدون سكر مضاف.
المربى أو المعلبات الخالية من السكر. عصير التفاح بدون سكر مضاف.
أسوأ الخيارات الفاكهة المعلبة مع شراب السكر الثقيل.
لفائف الفاكهة المطاطية المجففة Chewy fruit rolls. المربى العادية، والجيلي، والمعلبات. المعلبات المحلاة. كوكتيل الفواكه، ومشروبات عصير الفاكهة.
أمثلة على أفضل فاكهة لمريض السكري الشمام ( الكنتالوب ) الشمام
من أهم الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها لمرضى السكري، حيث يحتوي الشمام على البيتا كاروتين و فيتامين سي الهامان لمرضى السكري ،
كما يعمل الشمام أيضا على خفض ضغط الدم ، كما يحتوي الشمام أيضا على مواد مضادة للأكسدة .
*الكمية المسموحة:
ثلث حجم الحبة الواحدة، وتحتوي على 60 سعر حراري و 15 جرام من الكربوهيدرات .
الفراولة
حصة واحدة من الفراولة تمد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين سي، كما تحتوي الفراولة أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . احتواء الفراولة على نسبة عالية من الألياف تجعل المريض يشعر دائما بالشبع لفترات طويلة، وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة . كما تشير الأبحاث أن مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات، و بالتالي يحتاج الجسم قدرا أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم .
*الكمية المسموحة:
كوب واحد فقط من الفراولة ، ويحتوي على 60 سعر حراري، و15 جرام من الكربوهيدرات .
اليوسفي
هناك نوعا آخر من اليوسفي يعرف باسم الكلمنتيني Clementine، وهو يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي وحمض الفوليك، وأثبتت الدراسات مؤخرا أنه يساعد على السيطرة على نسب السكري و خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني .
*الكمية المسموحة:
حبتين فقط من اليوسفي أو الكلمنتين، حيث يحتوي على 70 سعر حراري ، و18 جراما من الكربوهيدرات .
الموز
الموز يحتوي على فوائد هامة لمرضى السكري لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم و الماغنسيوم، فالموز يحافظ على نسب السكر ثابتة، وكذلك يعمل أيضًا على خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة. و بالرغم من ذلك يجب الانتباه عند تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
*الكمية المسموحة:
حبة واحدة (متوسطة الحجم ) ، حيث يحتوي على 105 سعر حراري ، 27 جراما من الكربوهيدرات.
دمتم بعافية
:MonTaseR_222: