|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله الحمدلله مع البرد تحسن عندي النوم بدون علاج من الصباح وانا نايم اخر مره اخذت المنوم امس المغرب دعواتك لي تدرون اللي معايه قلق اذا طولت سهران اقول خلاص ماراح انام حدي اخذ المنوم ورتاح شويه انام |
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته مادامك إستطعت النوم طبيعياً حاول الآن تقليل إستخدامك للمنوم حتى لو في معظم الأحيان ترغب بالنوم ولم تستطع يعني عود جسمك على عدم إستخدامك للمنوم وعزز ذلك بالرياضه والاكل الصحي . |
عليكم السلام ورحمة الله الله يعافيك يا رب النوم من الأشياء التي كلما بحثت عنها ابتعدت عنك لا تُجهد نفسك في البحث عنه استرخي واقرأ وسيأتيك النوم دون أن تشعر وتوقف عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل وقت النوم لفترة كافيك استغل ليل الشتاء الطويل في التدرب على ذلك وستجد مع الأيام أن النوم يأتيك وأنت من يقاومه وفقك الله |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته إذا لم يكن لديك عامل وراثي.. يمكن تجاوز المشكلة لماذا تعتقد انك لن تنام.. مفهوم القلق هل هو متجدد ولا شغلة مزمنة... حرر نفسك من الاعتقاد أنك مزدحم بالافكار تعامل مع الوضع بسطحية .. مشكلة الأرق ملازمة لي لكن أحاول اتخلص من سلبيات اليوم بشكل سريع لاتجعل نفسك صندق حفظ لكل شاردة وواردة.. كن ممر لتنعم براحة البال |
جرب تقرأ كتاب " أريد أن أنام " فيه حلول تساعد على النوم يمكن ينفعك =) |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اذا يوجد لديك قلق في السهر بعضهم اذا وصلت ساعة محددة ما نام يجيه هلع وخوف وسوسة وارتياب الحل انك تغير الفكرة اللي في بالك اللي مخليتك تخاف من السهر مثلا بعضهم يخافون يسهرون لان سمعوا اذا سهروا اكثر من وقت معين ينجنون ف صارت فيهم خوفة.... ضيف عليها اشغل نفسك ويفضل أمر ديني راح يساعدك جددددددا مثل حفظ القرآن او قراءته او قيام الليل او حضور محاضرات دينية(مثل قناة خطوة ..وغيرها من القنوات تنفعك وضيف عليها رياضة مو من اول مرة بتشوف النتيجة مع الاستمرار ان شاء الله |
| الساعة الآن 10:24 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا