وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إذا لم يكن لديك عامل وراثي..
يمكن تجاوز المشكلة
لماذا تعتقد انك لن تنام..
مفهوم القلق هل هو متجدد
ولا شغلة مزمنة...
حرر نفسك من الاعتقاد أنك مزدحم بالافكار
تعامل مع الوضع بسطحية
..
مشكلة الأرق ملازمة لي لكن أحاول اتخلص من سلبيات اليوم بشكل سريع
لاتجعل نفسك صندق حفظ لكل شاردة وواردة..
كن ممر لتنعم براحة البال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذا يوجد لديك قلق في السهر بعضهم اذا وصلت ساعة
محددة ما نام يجيه هلع وخوف وسوسة وارتياب
الحل انك تغير الفكرة اللي في بالك اللي مخليتك تخاف من السهر مثلا بعضهم يخافون يسهرون لان سمعوا اذا سهروا اكثر من وقت معين ينجنون ف صارت فيهم خوفة.... ضيف عليها اشغل نفسك ويفضل أمر ديني راح يساعدك جددددددا مثل حفظ القرآن او قراءته او قيام الليل او حضور محاضرات دينية(مثل قناة خطوة ..وغيرها من القنوات تنفعك وضيف عليها رياضة مو من اول مرة بتشوف النتيجة مع الاستمرار ان شاء الله