يبدأ الكثيرين من الأشخاص إفطارهم في شهر رمضان بـ تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر قبل البدء بالوجبة الرئيسية أو حتى تناول حبات من التمر، مُتجاهلين الآثار الصحية التي قد يُسببها بدء الإفطار بالماء وليس التمر.

الماء يروي العطش فقط، فهو لا يحتوي على مواد غذائية من شأنها أن ترفع مستوى السكر في الدم بعد ساعات الصيام الطويلة ولا يهيئ المعدة لاستقبال الاطعمة، لذلك من الحكمة البدء بتناول التمر الذي يعمل على سرعة موازنة سكر الدم، فهو يحتوي على السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز سريعة الوصول إلى الدماغ حتى يعطيه الأوامر والتنبيهات للمعدة والبنكرياس لاستقبال الوجبة الغذائية ألا وهي وجبة الافطار.

أما من ناحية صحية، قالت اختصاصية التغذية العلاجية سجى بربري إنه من الضروري بدء الإفطار بـ 1-3 حبات من التمر ومن ثُم تناول كوب الماء بكميات قليلة وعلى جرعات مُتفاوتة وليس بشكل متواصل.

كما أنه يُفضل تناول الشوربة الدافئة التي تُساعد الأمعاء والمعدة في بدء إستقبال الوجبة الدسمة.

فوائد تناول التمر على الإفطار

إن تناول التمر على الإفطار يومياً يساعد كثيراً في منح الجسم فوائد عديدة ومنها:

- يمد الجسم بالطاقة ويُعيد له النشاط

- غني بالمعادن كـ البوتاسيوم الذي يُقلل من التشنجات العضلية

- غني بالمغنيسيوم الضروري للمحافظة على ضغط الدم وتنظيم مستوى السُكر

- يحتوي على الألياف الذائبة التي تُساعد على تحسين الهضم والتي تُقلل من الإمساك.

- يحتوي التمر ايضاً على مضادات الاكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية فهي تحمي وتقلل من مخاطر الاصابة بالعديد من الأمراض مثل الزهايمر وبعض أنواع السرطانات.

- يحتوي على سعرات حرارية ممتازة للبدء به فإنه يكسر حدة جوع الصائم وهذا يساعده على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار.

البدء بالتمر بداية الافطار سنة عن الرسول عليه الصلاة والسلام
والماء خيار ثاني اذا لم يتوفر التمر وهذا يدل على انه لايترتب اي
اضرار اذا افطرت على الماء لقوله عليه الصلاة والسلام (إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد فالماء فإنه طهور". وكان رسول الله _صلى الله عليه وسلم_ يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتميرات، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء)

الله يعطيك العافية

على رسولنا أفضل الصلاة والسلام
كل الشكر على اضافتك المميزة أخي العالمي..
جزاك الله خيرا.

بارك الله فيك وجزاك خيرا

شكرا لكرم المرور.