ان تضع لكل أمر في هذه الدنيا حد كان مهما ام لا
كله حسب قيمته لديك بحيث لا ترهق نفسك
اشكرك

العلاج النفسي المرهق يتطلب مجموعة من المحركات والتغييرات في نمط الحياة. هنا بعض الاستعداد الذي يمكن أن يساعد في علاج الإرهاق النفسي:

1. الاختيار الأمثل: قم بتخصيص وقت تدريجي في جدولك اليومي. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا. قد تكون الأنشطة الهادئة مثل المشي في الطبيعة والاستماع إلى الموسيقى من الطرق الفعالة أيضًا للقراءة.

2. التواصل الاجتماعي والدعم الاجتماعي: عدم التعرف على التواصل مع الأشخاص القريبين منك مثل الأصدقاء أو الأشخاص في الأسرة. قد يكون فهمهم أفضل لما يقدمونه من الدعم والمشورة. إذا لزم الأمر، فأنت أيضًا تتجه إلى مستشار أو خبير في الصحة النفسية.

3. التخطيط والتنظيم: حاول تنظيم وتخطيط أعمالك ومسؤولياتك بشكل فعال. يجب أن تكون موجودة في قائمة مهام محددة ومحددة لك. قد ينقص ذلك من الشعور بالإرهاق والإرهاق.

4. ممارسة النشاط الرياضي: قم بممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على ممارسة النشاط على ممارسة التمارين الرياضية وخفيفة الاضطرابات النفسية. اختر نشاطًا تستمتع به مثل، الجري، السباحة أو أي نشاط آخر يروق لك.

5. النوم الجيد: حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم. قم بدمج نمط النوم الصحي وتحفيز وقت النوم. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم و البيئة المريحة و الهادئة.

6. التغذية الصحية: تأكد من تناول وجبات التغذية وغنية بالعناصر الغذائية الصحية. تجنب العناصر الغذائية الغنية بالسكر ولهون، واستبدلها بالفواكه والبروتينات الصحية.

7. تقنيات إدارة الضغط: تعلم تقنيات إدارة الضغط مثل التخيل، وتحديد الخيارات، وإثبات الثقة. قد تعتذر، ول