عليك بـ ( النسلان )
كما وصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم
(( عليكم بالنسلان فإنه يقطع عنكم الأرض وتخفون له ))

النسلان هو : المشي على الأقدام بخطى متلاحقه متسارعه

وقف العسل وحبة السوداء وأمشي مشية النسلان على الأقل كل يوم ٢٠ دقيقه بشرط المواضبه عليها ، وأفضل وقت للمشي هو بعد صلاة الفجر لأن الجو يكون صافي وهادئ ويساعد على المشي براحه

لذلك نصيحتي كل يوم صل الفجر مع الجماعه ولا ترجع البيت إلا وقد مشيت النسلان
ولو تصلي في مسجد يبعد عن بيتكم مشياً على الأقدام ٢٠ أو ٣٠ دقيقه يكون أفضل حتى تستغل المسافه في الروحه والرجعه .

ملاحظه :
إذا ماتعرف مشية النسلان أو ماتعرف فوائدها أكتب في اليوتيوب ( طريقة مشية النسلان ) وراح تشوف مقاطع كثيره تشرح لك الطريقه والفوائد .