🧠 - ما هو الضغط النفسي؟

•- غالبًا ما يظهر التوتر على شكل مزيج من الشعور بالضغط أو القلق أو التوتر أو الانزعاج أو الحزن أو الغضب.

إن الشعور بالتوتر أمر شائع جدًا، ويشعر الجميع بهذه المشاعر من وقت لآخر. يشعر الناس من جميع الأعمار بالتوتر، وحتى الأطفال الصغار جدًا تظهر عليهم علامات الضيق. نتعلم جميعًا كيفية التعامل مع التوتر بطرق مختلفة. إن مدى نجاحنا في إدارة مستويات التوتر لدينا يعتمد على ظروفنا - أين نحن، ومن معنا أو حتى المرحلة التي نعيشها في الحياة.

•- غالبًا ما يكون التوتر شعورًا طبيعيًا تمامًا، واستجابة للتحديات الشائعة في الحياة اليومية. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الأمر أكثر من اللازم، وفي بعض الأشخاص قد يكون مرتبطًا بالأمراض العقلية.
ما هي آثار التوتر؟

▪️- لدينا جميعًا استجابات مختلفة للتوتر، كما تختلف أيضًا نقطة البداية عندما يبدأ شخص ما في الشعور بالتوتر.

يمكن أن يكون للتوتر آثار جيدة وسيئة. عادة ما يكون القليل من التوتر أمرًا جيدًا ويمكن أن يساعدنا في بعض الأحيان على الاستعداد أو الأداء بشكل أفضل.

ومع ذلك، عندما يكون لديك الكثير من التوتر أو تشعر بالتوتر لفترة طويلة جدًا، فقد يكون ذلك ضارًا. فيما يلي بعض الآثار السلبية للتوتر على الجسم والعقل والسلوك.

📍- تأثيرات التوتر على جسمك (جسديًا)

•- مواجهة صعوبة في النوم
•- إيجاد صعوبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام
•- الشعور بآلام في الجسم، مثل آلام في المعدة، والصداع/الصداع النصفي، وألم في الرقبة والكتفين

📍- التأثير على صحتك الجسدية:
•- مما يسبب اشتعال الحالات الموجودة مثل حب الشباب والأكزيما والربو والقرحة والقروح الباردة
•- تقليل جهاز المناعة لديك مما يسهل عليك الإصابة بالمرض.

▪️ يرتبط التوتر أيضًا بحالات معينة مثل متلازمة القولون العصبي والنوبات وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسرطان
إذا بدأت الدورة الشهرية لديك، فقد تتأثر أيضًا بالتوتر.

📍- تأثير التوتر على عقلك (نفسيًا)

•- الشعور بالإرهاق أو الإرهاق
•- الشعور بالتعب أو الإرهاق
ا•- لشعور بالغضب أو الانفعال، وفقدان أعصابك بسهولة
•- صعوبات في التركيز والذاكرة
•- تغيرات في مزاجك
•- الشعور بالقلق
•- اشعر بالحزن

📍-؛التأثيرات التي يمكن أن يحدثها التوتر على تصرفاتك (سلوكك)

١ - تجد صعوبة في التعلم أو متابعة واجباتك المدرسية
٢ - التحقق باستمرار من هاتفك أو الأجهزة الذكية الأخرى
٣ - الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة
٤ - قطف جلدك أو قضم أظافرك
٥ - القيام بأشياء تؤذي نفسك مثل خدش نفسك أو ضرب رأسك
٦ - الأكل أكثر من اللازم أو لا يكفي
٧ - التدخين وتعاطي المخدرات أو الكحول
٨ - الإسراف في الإنفاق أو المقامرة