| |||||||
| ::حكمة اليوم:: |
5Likes | إضافة رد |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-18-25, 07:54 AM
| #1 | |||||||||||||||
   
| 
المشي على رؤوس الأصابع....  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المشي على رؤوس الأصابع.... لتلك الحركة البسيطة فوائد أبرزها: 1- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و4 دقائق مساء تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات العمود الفقري ما يحفز من البناء الطولي عند اليافعين، والأطفال. 2- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يحفز: حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ. 3- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و3 دقائق مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك، وذلك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات، ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها. 4 – المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل، كما ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة وتكبير حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب 5- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يقلل من قطر عضلة الساق السفلية، “بطة الساق” 6 – تزيد المرونة وتقوي أصابع القدم، والكاحل، والركبتين، والفخذين. 7- تنشّط المنطقة الوسطى من الجسم، وتحسّن، التوازن والتركيز، ويقال أنها تعالج الأقدام المسطّحة “فلات فوت” 8- تمارين الوقوف والمشي على أطراف الأصابع مفيدة للذين يمشون وظهرهم منحني... 9- فوائد المشي على رؤوس الأصابع لمدة سبع دقائق تعادل فوائد المشي لمدة أربعين دقيقة...  | |||||||||||||||
| مسكك الغلا and بوكيه ورد like this.  |
|
07-18-25, 02:44 PM
| #2 | |||||||||||||
  
|
هذه المرة الأولى التي أسمع بها عن هذا الموضوع.. معلومات مفيدة شكراً لك... | |||||||||||||
| عطاء دائم likes this. |
|
07-18-25, 02:51 PM
| #3 | |||||||||||||||
  
|
يعطيك العافية عطاء دائم  | |||||||||||||||
| عطاء دائم likes this. |
|
07-19-25, 07:54 AM
| #4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
على كرم مرورك ربي يسعدك | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-19-25, 07:55 AM
| #5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
شكرا لكرم مرورك ربي يحفظك | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| مسكك الغلا likes this. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-20-25, 12:30 AM
| #6 | ||||||||||||||
|
معلومات مفيدة وجديدة شكرا عطاء دائم ماقصرتي بارك الله فيك ونفع الله بك  | ||||||||||||||
| |
| إضافة رد |
| |
 | أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
