.



‏البوتاسيوم من أهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان،
ويسهم في دعم وظائف الجسم الحيوية،

ومن أبرز فوائده:

‏•دعم سلامة الجهاز العصبي.
‏•المساعدة على انتظام ضربات القلب.
‏•تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
‏•دعم الانقباض العضلي الطبيعي.
‏•تنظيم توازن السوائل في الجسم بالتعاون مع الصوديوم.
‏•المساهمة في التفاعلات الكيميائية داخل الخلايا.
‏•المحافظة على استقرار ضغط الدم.
‏•المساعدة في نقل النبضات الكهروكيميائية.
‏•تنظيم انتقال العناصر الغذائية عبر أغشية الخلايا.

‏▫أعراض نقص البوتاسيوم:

‏جفاف الجلد وظهور حب الشباب.
‏القشعريرة.
‏ضعف التركيز وتراجع القدرات الذهنية.
‏الاكتئاب.
‏الإمساك أو الإسهال.
‏تورم الجسم.
‏العصبية وتقلب المزاج.
‏ضعف ردود الفعل العصبية.
‏اضطراب ضربات القلب.
‏الأرق.
‏انخفاض ضغط الدم.
‏الإجهاد والضعف العضلي.
‏الغثيان والقيء.
‏الصداع المتكرر.
‏صعوبة التنفس.

‏▫عوامل قد تؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم:

‏الإسهال المتكرر.
‏اضطرابات الكلى.
‏استخدام مدرات البول.
‏الإفراط في الكافيين (القهوة، الشاي، مشروبات الكولا).
‏التدخين.

‏▫التوتر والضغوط النفسية قد تزيد من احتياجات
الجسم للبوتاسيوم.

‏(الدكتور جابر القحطاني)

الأجمل مرورك .
يعافيك ربي ي سُكّرة .
منورة .

يسلمك ربي جوجو العسل
منورة ي قلبي .

تسلمين خفوق على المعلومات عن البوتاسيوم

واسمحي لي أضيف الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم للفائدة وهي

الفاصوليا البيضاء والبطاطا المتوسطة المشوية مع القشرة والسبانخ المطبوخة والمشمش المجفَّف والعدس

والأفوكادو والموز والزبادي اليوناني.