تتعدد فوائد المغنيسيوم للجسم، حيث يساعد في وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر فيه، وإنتاج الطاقة، وتعزيز صحة العظام، وتحسين جودة النوم والمزاج، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور، أو من خلال المكملات الغذائية.
مصادر المغنيسيوم الغذائية:
الخضروات الورقية مثل السبانخ
البقوليات مثل الفاصوليا السوداء
المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين واللوز والكاجو
الحبوب الكاملة
الشوكولاتة الداكنة
الأسماك مثل السلمون
الأفوكادو
يعالج التوتر والقلق.