منتديات مسك الغلا



 


التجدد الحقيقي يبدأ عندما تقرر أن تصنع بيئة مشجعة لنفسك، تحيط بها كل ما يبعث على التفاؤل، وتترك الجدال العقيم لتركز طاقتك في بناء ما تحب ::حكمة اليوم::

Like Tree6Likes
  • 3 Post By سيدهم
  • 2 Post By نجمة الليل
  • 1 Post By عطاء دائم
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-19-26, 07:55 PM   #1
سيدهم

الصورة الرمزية سيدهم
سيد الكلل

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  09-01-26 (08:06 PM)
المكان »  مصر ام الدنيا
الهوايه »  المطالعة والشعر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي احتباس السوائل في الرجلين: كيف تتخلّصون منه بشكل ط



احتباس السوائل الرجلين: تتخلّصون بشكل AA288XLR.img?w=534&h=259&m=6

احتباس السوائل في الرجلين: كيف تتخلّصون منه بشكل طبيعي


التخلّص من احتباس السوائل في الرجلين

  • رفع الساقين: ارفعوا أقدامكم فوق مستوى القلب عدة مرات يومياً (لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة)
    • فذلك يساعد الجاذبية على تصريف السوائل الزائدة بعيداً عن الأطراف.
  • تعديل النظام الغذائي:
    • قللوا من كمية الصوديوم (الملح) التي تتناولوها لأنها تحبس الماء في الجسم.
    • لذلك تناولوا الأطعمة الغنية بـ البوتاسيوم (مثل الموز والعدس والبطاطا الحلوة) والمغنيسيوم (مثل السبانخ واللوز)، فهي تساهم في توازن السوائل الخلوية.
  • زيادة شرب الماء: قد يبدو الأمر متناقضاً، إلاّ أنّ شرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد الكليتين على التخلّص من الصوديوم الزائد والسوائل المحتبسة.
  • النشاط والحركة: تجنبوا البقاء في وضعية الجلوس أو الوقوف الثابت لفترات طويلة.
    • لذلك احرصوا على المشي الخفيف أو أداء تمارين تحريك القدمين أثناء الجلوس لتشغيل عضلات الساق وضخ الدمّ بكفاءة.
  • التدليك اللمفاوي: يمكن لتدليك الساقين برفق باتجاه القلب أن يحفز الدورة الدموية ولذلك يساعد في دفع السوائل المتراكمة.
  • استشارة بشأن الضغط: ارتدوا الجوارب الضاغطة (بناءً على توصية طبية) لمنع تجمع السوائل في الأنسجة.


 

رد مع اقتباس
قديم 07-19-26, 10:12 PM   #2
نجمة الليل

الصورة الرمزية نجمة الليل
الــــوفـــاء

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  اليوم (04:04 PM)
اللهم هب لنا من الأقدار آجملها 🕊

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح جميل ومفيد
يعطيك الف عافيه
سيدهم لك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-20-26, 07:52 AM   #3
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  اليوم (04:00 PM)
المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر
رَبَّنَا إِنَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ...

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



نسأل لله العفو والعافية
يعطيك العافية اخي على الموضوع
ربي يحفظك


 
سيدهم likes this.


رد مع اقتباس
قديم 07-20-26, 08:23 PM   #4
سيدهم

الصورة الرمزية سيدهم
سيد الكلل

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  09-01-26 (08:06 PM)
المكان »  مصر ام الدنيا
الهوايه »  المطالعة والشعر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة الليل مشاهدة المشاركة
طرح جميل ومفيد
يعطيك الف عافيه
سيدهم لك
مروركم الاجمل
ونرجو الاستفادة
تقديري واحترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 07-20-26, 08:24 PM   #5
سيدهم

الصورة الرمزية سيدهم
سيد الكلل

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  09-01-26 (08:06 PM)
المكان »  مصر ام الدنيا
الهوايه »  المطالعة والشعر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطاء دائم مشاهدة المشاركة
نسأل لله العفو والعافية
يعطيك العافية اخي على الموضوع
ربي يحفظك

كل الشكر والتقدير
لمرورك الطيب
اللهم آمين


 


رد مع اقتباس
قديم 07-20-26, 09:29 PM   #6
توتشا

الصورة الرمزية توتشا

مواضيعي / مشاركاتي
آخر زيارة »  08-30-26 (11:50 PM)
المكان »  هناااك
الهوايه »  تصفح النت

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومات جداً مفيده
استفدت كثير بارك الله فيك




..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


 
نبرأ أنفسنا من أي صور نسائية أو مقاطع موسيقيه تُنشر في المنتدى بدون أخذ إذن مسبق - الإدارة

الساعة الآن 04:29 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا