مرحبا



السؤالّ :

مرحبًا ، أنا فتاة عَزْباء ، تربَّيت في بيئة قاسية جدًّا ، وهذا أثَّر في نفسي كثيرًا ، أحس بعدم الأمان والفراغ العاطفي ، وعندما أتحدَّث مع أحدٍ ويقوم برَفْع صوته ، أو ينتقدني بأمرٍ ما ، أحس بالخوف ، ولا أعرف كيف أُجيب ، لَدَي قلقٌ من المستقبل وقد سَيْطر عليّ بشكلٍ كبير.

أريد أن أتخلَّص من هذا القلق ، وأريد أن تكون شخصيَّتي قويَّة ، أتحدَّث كما أريد دون أن أخشى أحدًا ، ساعدوني أرجوكم.

الجواب :

معظم ما يعتري الإنسان من مشكلات ، لا يكون له يدٌ فيها ، بل غيره كان السبب في ظهور هذه المشكلة لَدَيه ، لكن من أرْوَع ما يتميَّز به الإنسان أنه لا يستسلم لها ، وأنه يَسعى لحلِّها ، أو التخلُّص منها قَدْر استطاعته ، طالبًا من الله العونَ والتسديد ، ساعيًا في خُطوات جادَّة نحو

وذلك ما أعجَبني فيك أُختي الحبيبة ؛ فبداية التغيير هو إدراك المشكلة والبحث عن حلٍّ لها.

القلق والخوف إنِ استسلمنا لهما ، فإنهما يؤدِّيان إلى المعاناة والألَم النفسي والجسدي ، وإلى عدم الاستمتاع بالحياة اليوميَّة ، وإلى تحديد النشاطات وتضييقها ، وأيضًا فإنهما يستهلكان طاقة الإنسان النفسيَّة الداخلية ، ويَجعلانه أقلَّ فاعلية ، وأقلَّ إنتاجًا في مختلف المجالات.

لذلك ؛ أرجو أن تستفيدي من تلك النصائح التي ستُفيدك - بإذن الله -:

1- التمرين الذهني :

مَرِّني ذهنَكِ على التركيز على الحاضر ؛ للتخلُّص من أفكار الماضي المؤلمة، وهواجس المستقبل الغامضة.

2- التفاؤل ؛ فإنه من الإيمان ، وبالتفاؤل تُبنَى النفوس ، وإذا تفاءَلْتِ بالخير تُوَفَّقي له ؛ كما جاء في الحِكم : تفاءَلوا بالخير تَجدوه.

3- ابْحَثي عن أمورٍ تتميزين بها ، وابدَئي في تنميتها ؛ فإن الإنسان تُبنَى ثقته بنفسه من خلال نظرته هو لنفسه أوَّلاً.

4- ابْحَثي دائمًا عن الإبداع ، وابتكار كل ما هو جديد ، وفي كل موقف ضَعي لَمْسَتكِ التي تُميِّزك.

5- اختاري الأصدقاء الذين لَدَيهم طموحات ، ويعيشون لأهداف ، وابْتَعدي عن أصدقاء الفراغ واللاهُويَّة.

6- اجْلِسي مع نفسك ، تخيَّلي موقفًا تودِّين أن تشاركي فيه برأيك ، وتدرَّبي عليه في خيالك عدة مرات قبل أن تواجِهيه ، تخيَّلي كيف تتمنَّين أن تكون شخصيَّتك ، واسْعَي لتنفيذ ذلك في الخيال ؛ فذلك يسهل تغيُّره في الواقع.

7- تابعي نفسك دائمًا ، اقرئي كثيرًا في كُتب تغيير الذات ، وتحديد الأهداف ، وبناء الشخصية.

إذا حاوَلتِ وشعرتِ بعجزٍ عن التغيير ، فأنْصَحكِ بمراجعة مُرشد نفسي.

وفَّقكِ الله وأعانَكِ.

أ /زينب مصطفى