نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن
 

السلامو في احد المنتديات عجبني موضوع حبيت انقل لكم اتمنى ينال اعجابكم و اهو [*]نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن:Bromista::Bromista: لتستفيدو منهو :رحيق::رحيق::رحيق::نبض::نبض::نبض:



[SIZE="5"]
[*]نبدا
[*]الأسبوع الأول[*]الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريت فروت +1.2 بيضة مسلوقة[*]السبت: الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال فراولة كمثري تفاح خوخ شمام بطيخ)[*]العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم بدون دهن) ما عدا لحم الخروف
[*]الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (نزع الجلد جيدا ) [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة (خيار خس طماطم جزر ) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص, 1 برتقال أو جريب فروت.[*]الاثنين: الغذاء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم) باي كمية 1 توست طماطم [*]العشاء: لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن)[*]الثلاثاء: الغذاء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية [*]العشاء : سلطة كما سبق [*]الأربعاء : الغداء : بيضة مسلوقة عدد 2 خضار مسلوق ( كوسة فاصولياء سبانخ جزر بازلاء )[*]العشاء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت [*]الخميس : الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية [*]العشاء : لحم مشوي [*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خضار مسلوق

[*]الأسبوع الثاني [*]نفس فطور الأسبوع الأول[*]السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح لحم أو مفروم بدون دهن ) سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة برتقالة أو جريت فروت [*]الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أي جبن أبيض منزع الدسم خضار مسلوق [*]العشاء : 2 بيضة مسلوق خضار مسلوق + طماطم [*]الأربعاء : نفس جدول يوم الاثنين [*]الخميس : الغداء : لحم مشوي طماطم 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال شمام خوخ )[*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1 برتقال أو جريت فروت [*]العشاء : نفس الغداء
[*]الأسبوع الثالث [*]السبت : طول اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و بأي خليط ( ما عدا تجنب المانجو و التمر والموز و التين )[*]الأحد : طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ما عدا البطاطا و البقوليات الجافة )[*]الاثنين : طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوقة و السلطة في أي وقت و بأي كمية [*]الثلاثاء : سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي بأي كمية سلطة ( خس و جرجير فقط )[*]الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية خضار مسلوق [*]الخميس : فاكهة صنف واحد فقط في اليوم ( تفاح كمثري خوخ مشمش جوافة ) بأي كمية و أي وقت [*]الجمعة : نفس جدول يوم الخميس
[*]الأسبوع الرابع [*]الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة [*]السبت : 3 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3 طماطم + 4 خيارات علبة تونة كبيرة مصفاة من [*]الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الأحد : 2 شرائح لحم مشوي (حد أقصى نصف كيلو ) 2 طماطم 4 خيارات 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص [*]1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ أو جريت فروت أو برتقال [*]الاثنين : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 جريت فروت أو برتقالة[*]الثلاثاء : نصف دجاجة مسلوق أو مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست أو ربع رغيف شاسي 1 جريت فروت أو برتقالة [*]الأربعاء : 2 بيضة مسلوق 1 خس 3 طماطم 1 جريت فروت أو برتقال [*]الخميس : 2 صدر دجاج مسلوق ثمن كيلو جبن أبيض بدون دسم 1 توست و ربع رغيف شامي محمص 3 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريت فروت أو برتقال [*]الجمعة : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم [*]م[*]ن[*]ق[*]و[*]ل

- نقآططِ ححلوههِ
- بسس آنآ مآيححتآجِ نحيفههِ خلقهِ :ضحكه:
- رربي يعطيك العآفيههِ ..
-مشكورهِ حبيبتيِ

معلومات ونقاط رائعه لعمل الرجيم

اشكرك فراوله فوشية على هذه الفائده

بارك الله فيك عزيزتي :نبض::رحيق:

يعطيك العافية على الطرح المميز

تقبلي تحياتي

في امان الله

الله يعافيكي

و اسعداني تواجدك :نبض::نبض::نبض::نبض:

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...Uyk3EAWCbqcZSw

طرح يَستحق المتآبعه :رحيق::Dl3:
دمت بهَذآ العطآء الجميل
في أنتظآر جديدڪ المميز بكل شوق
ودي لروحڪ :ورده:. .

ربّـيّ يّعَ ـطٌيّجَ ـ آلَعَ ـآفُيّة يّآلَغّ ـلَآ

دُآآآآئمِآ مِتُمِيّزَ بّـطٌرحً ـكـ

وِآنٌتُقَآئك آلَجَ ـمِيّلَ


لَآتُحً ـرمِيّنٌآآ جَ ـدُيّدُكــ آلَمِشّـشّـوِقَ

بّـنٌتُظٌـآر بّـآلَغّ ـلَآ

دُمِتُيّ بّـحً ـفُظٌـ آلَبّـآريّ

يعطييييييييك العافيييه على الموضوع الرائع

ونننظر جديدك بكل شووووق

ودي واحترراااامي

منورين الصفحة

تسلمين على رووعة طرحك:ورد:
موضوع جاء بوقته يالغاااالية

الله يعفيكم منورين