اهم الفيتامينات الضرورية لاطفالنا [frame="7 98"] اهم الفيتامينات الضرورية لاطفالنا تقسم الفيتامينات الى نوعين : 1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ). 2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ). النوع الاول يتلف بالحرارة النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله . 1. فيتامين (أ): يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام الاغذية التي تحتوي عليه : البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة . 2. فيتامين (ب): يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار . الاغذية التي تحتوي عليه : اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب. 3. فيتامين ( ج ): يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة . الاغذية التي تحتوي عليه : الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب . 4. فيتامين (د): يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور . الاغذية التي تحتوي عليه : السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها. 5.فيتامين (هـ) : يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء . الاغذية التي تحتوي عليه : الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز |
ربما للابداع منبع :نبض: ربما للنتقاء منبع وللذوق مـنـبـع :نبض: فـ آنت عنوآنهم واصلهم طروحآتك جميله لا خلا ولا عدم نرجسس لروحكـ{:50:} ولا ننحرم من آبدعآتك كنت هـنآ {..مس دنون..} |
معلومه مفيده الله يعطيك الف عافيه |
[frame="2 98"] أختي الغالية / مــــس دنـووووووووووووون لقد أبهرتني كلماتك التشجيعية والتحفيزية أطال الله في عمرك وجزاك أعالي الجنان ولا حرمني من تواجدك بارك الله لنا فيك انتظر تواجدك بمتصفحي بشغف وشرف |
[frame="3 98"] أختي الغالية / أسيرة القلـــــــــــــــــــوب لقد أبهرتني كلماتك التشجيعية والتحفيزية أطال الله في عمرك وجزاك أعالي الجنان ولا حرمني من تواجدك بارك الله لنا فيك انتظر تواجدك بمتصفحي بشغف وشرف |
يعطيك العافيه علي الطرح) ... ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك إحترآمي وتقديري...) |
الساعة الآن 02:58 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا