تعرفي على مجموعة الفيتامينات التي تمنحك شعر صحي ومتماسك لا أحد ينكر الدر الكبير الذي تقوم به التغذية الصحية لمنحك شعر صحي، لذا من الضروري أن تعملي* على تغذية شعرك بأنواع مختلفة من*الفيتامينات* فيتامين a:*يلعب فيتامين a دور رئيسي في تحفيز نمو الشعر، وحمايته من الشيب المبكر والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي. كما يعمل فيتامين a كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس مصادره:*البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو. البيوتين أو فيتامين b7*من*الفيتامينات* ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف. كما يعرف البيوتين بقدرته* على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط يوجد البيوتين*في:*البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز. فيتامين b12:إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين b12 قد يكون السبب في ذلك.* يساعد فيتامين b12 بصورة أساسية على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ* على صحة الشعر وحمايته من التساقط،*مصادره،*البيض، الجبن، اللبن، الزبادي. فيتامين c:يتميز فيتامين c بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس. وتناول فيتامين c* بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهر،*الأطعمة الغنية* فيتامين e:لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة*التي*تحتوي على فيتامين e* والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف،*الأطعمة*التي اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس. حمض الفوليك:*يلعب حمض الفوليك دور هام في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه* وحمايته من الشيب المبكر،*يوجد حمض الفوليك*في: الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف. |
يعطيك ربي الف عافيه على المجهود والمعلومات ماننحرم يارب http://www.al2la.com/up/uploads/imag...6d8b945fad.jpg |
اقتباس:
|
يعطيك العافية شهود على الطرح ابدعتي :SnipeR103: |
اسولتي منوره فديتك :16: |
- معلومات مفيده سلمتِ :0741: |
الساعة الآن 07:06 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا