الجنق الفود
 

لو سمحتم مشكلتي احب الحنك فود
ولا استطيع التخلص من الاكل السريع
والمشكله زياده الوزن متعبه
كيف اترك اكل الجنق فود

لا اريد عملياااات

احد من الاشخاص نصحني بوضع الاكل الضار في مغسله الصحون وسكب عليه عصير او لبن وحليب كي لا اكله واقرف
هل اتبع هذا الاسلوب برايكم ؟

السلام عليكم

أكثر من القراءة عن أخطار الوجبات السريعة وما تحتويه من سعرات حرارية ودهون تؤذي الصحة العامة للجسم حيث قد تصل عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة إلى 1000 سعر حراري

حاول أن تنفر نفسك من مشاهدة وتناول الوجبات السريعة من خلال مشاهدة بعض الصور المقززة لها (ستجدها كثيراً على الإنترنت)، وتعرف أكثر على الزيوت المستخدمة في طهيها وكيف أنها مشبعة بالدهون، الأمر الذي سيدفعك للتخلص من فكرة تناولها وستبدأ في التصميم على تناول طعام صحي.

اقتنع بأن السبيل للاستمتاع بحياة سليمة يكمن في الوجبات الصحية فقط.
تعلم أن تطهو طعام لنفسك بالمنزل، وحاول التعرف على طريقة إعداد وجبات شهية بطريقة صحية واحرص على أن تكون قليلة السعرات الحرارية

هذه كل ما قدرت ان أفيدك به

وعليكم السلام

الأمر يتطلب منك قبل كل شيء
إرادة وعزم لكي تقلعي عن مثل تلك الأغذية الرديئة والفقيرة المحتوى .

انصحك بإثراء ثقافتك الصحية و الإطلاع على مجمل الآثار السلبية والمخاطر
المحتملة من تناول تلك الأغذية على الصحة العامة والمجال أمامك مفتوح
إلكترونيا لتوفر كم من الوسائل المساعدة .

حاولي قدر الأمكان تنويع مصدر غذائك وبكميات معتدلة
اكثري من تناول المياة والأغذية الغنية بالألياف والزبادي وبعض الفواكة الطازجة
وقللي قدر المستطاع من تناول الوجبات الدسمة .

وبالله التوفيق ..

انظمه غذائيه بدون فايد
البرقر اذا عملته اكل ثلاث ومشبع بالجبن شكلي سمين وافكر بسحب الشحوم هل مت مجرب