ما هي أكثر الأطعمة المسببة للغازات وانتفاخ في البطن .. ⁦⁉️⁩

١/ المعجنات
٢/ الفاصولياء والعدس و الفول و الحمص
٣/ البصل والكرفس والجزر
٤/الزبيب والموز والمشمش والخوخ

من أفضل ما يفيد صحة الانسان

العسل و الحبة السوداء ..

‏‎فهم أغذية معززة لصحة والمناعة و تمنح الجسم العديد من الفوائد

قال الرسول صلّ الله عليه وسلم :
(الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام)السام يعني الموت

أعشاب مفيدة لتخفيف آلام القولون

▫️مغلي البابونج و اليانسون : لتخفيف الإنتفاخ و الغازات

▫️مغلي النعناع : يهدئ المعدة و يحسّن من الهضم

▫️مغلي القرفة: لتهدئة التلبكات المعوية

▫️شاي الأعشاب و الزهورات : لتخفيف آلام القولون العصبي وتهدئته

▫️مغلي الشمر : طارد للغازات و علاج الامساك

من أهم الفواكه التي تساهم في تخفيف آلام الرأس هو البطيخ ....
.
.

من أحد أسباب الشعور بالصداع هو الجفاف

لهذا ننصح بشرب كمية كافية من الماء وتناول البطيخ

كونها فاكهة صيفية خفيفة ومرطبة و تحتوي على 92% من الماء

كما أن المذاق الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق .
ولايسبب زيادة الوزن...

تعاني من النحافة ⁦⁉️⁩

... تناول الفواكه المجففة ....
.
.

من إحدى الوسائل لزيادة الوزن هي الفواكه المجففة وسيلة لتناول كمية أكبر من الفواكه وبكميات أقل

كما أنها فرصة لتتناول ما تحب وتشتهي من الفواكه دون موسمها مثل :

/ الزبيب / التوت البري / المشمش / الخوخ /
/ التين / التمر /

و الكثير من الفواكه التي قد تكون بديلاً لوجبات سريعة التحضير وعالية بالسعرات ولذيذة وبديلة للحلويات الغير صحية التي لا ننصح بها

إن كنت لا ترغب بالفواكه المجففة يمكنك تناول الموز والمانجا يعتبران من أفضل الفواكه أيضا

يحتويان على سعرات حرارية عالية

كل حبة مانجو متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 130 سعرة حرارية

‏الخرشوف / الارضي شوكي

نبات عبارة عن أوراق سميكة حتى اللب

فوائده:
⁦♦️⁩مصدر منوع للمعادن المختلفة خصوصاً المغنيسيوم و البوتاسيوم
⁦♦️⁩غني بالفيتامينات المتنوعة
⁦♦️⁩يحتوي على حمض الفوليك
⁦♦️⁩مصدر جيد للالياف
⁦♦️⁩مناسب للحميات