مشروب الطاقة
.
يعزز المناعة ويحتوي على الفيتامينات والمعادن
.
نصف كوب مانغا / تفاحة واحدة / برتقالة واحدة /
جزرة واحدة ( ممكن سلقها ) / ملعقة عسل / ملعقة بذور القرع /
ملعقة صغيرة كركم / رشة صغيرة جداً زنجبيل /
.
تخلط جميع المقادير في الخلاط ليصبح جاهز
مناسب للرياضيين قبل التمرين بنصف ساعة

سيدتي هناك نصائح هامة يجب الابتعاد عنها إذا كنت تخططين للحمل ....
.

* عليك الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية لتعزيز فرص الإخصاب
.

* تخفيف الوزن/ وتقليل الكافيين بحيث لا يتجاوز فنجان قهوة أو كوبين من الشاي في اليوم/ والابتعاد عن التدخين والكحول
.

وأظهرت النتائج أن تناول مشروبات الصودا يومياً يقلل فرص حدوث الحمل بنسبة 20 بالمائة لدى الزوجين .

بينما تبين أن تناول المرأة مشروب غازي واحد على الأقل في اليوم يقلل فرص الحمل لديها بنسبة 33 بالمائة، ويبلغ التأثير السلبي على الرجل 25 بالمائة عند تناول مشروب غازي واحد على الأقل يومياً

الأرق ! هو اضطراب شائع في النوم، يمكن أن يكون صعوبة في النوم
أو النوم متقطع
أو النوم لفترة قصيرة والاستيقاظ باكراً دون القدرة على العودة للنوم.
ولا يمكن للأرق أن يقلل من مستوى الطاقة والمزاج فحسب، بل يؤثر أيضاً على الصحة وأداء العمل وجودة الحياة.
يختلف مقدار النوم من شخص لآخر، ولكن معظم الناس يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة

أهم الاغذيه التي تساعد على النوم والاسترخاء
.

الموز / الخس/ اللوز / الشوفان/
مغلي اليانسون/ اللبن الرايب / مغلي البابونج /

تساؤلات كثيرة عن الخميرة هل تزيد الوزن أم تنقصه ..
.
.

في الحقيقة تقوم بكلا الفعلين
.

•• في حال زيادة الوزن تقوم الخميرة بدورها كفاتح شهية

فيجب أن تؤخذ إما قبل الطعام مباشرة أو وسط الطعام

•• أما في حال خفض الوزن
يفضل بعد الطعام بساعتين لتقوم بدورها في عمليات الحرق والاستقلاب
.
لا ينصح بتناولها من قبل الحامل والمرضعة ومريض القولون
.

الأفضل لصحتكم في الحالتين ننصح باتباع حمية غذائية صحية مناسبة واتباع رياضة

أطعمة تقوي عظامك وتساهم بمنع هشاشة العظام :::
.

الأسماك ( السالمون - السردين )

الملفوف

البيض

الألبان والأجبان

السبانخ

الحبوب الكاملة