|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-12-15, 12:01 PM | #1 | ||||||||||||||
|
ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟
لم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار. عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم. السبب الأرجح: الكبد والطحال هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم. طرق الوقاية يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب. 1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف. 2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت. 3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف. 4- قم بعمل عملية الإحماء. 5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات. | ||||||||||||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟ | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بطنك تحت المجهر | •–» بقـآيآ جَ’ـرِؤٍحہِ «–• | قسم الألعاب والترويح عن النفس | 15 | 06-20-16 07:46 PM |
تحميل لعبة الركض و المغامرات Temple Run 2 v1.9.1 | مروان ساهر | قسم الأجهزه الكفيه واللوحيه •• | 2 | 09-18-14 11:05 AM |
الحياة مدرسه والجرح أحد فصولهآآآآ..!! | غياهيب | قسم العام للمواضيع العامه •• | 8 | 07-10-12 09:17 PM |
بطنك تحت المجهر | حنين الشوق | قسم المطبخ للوصفات التحضيريه | 33 | 02-10-12 01:36 PM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||