ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟
 

لم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار. عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.

السبب الأرجح: الكبد والطحال

هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.

طرق الوقاية
يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.

1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف.
2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت.
3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.
4- قم بعمل عملية الإحماء.
5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات.

شكراً سارا لطرحك القيم

دمتِ بخير يا جميلة

يعطيك العافية على الإدراج
كثير أحيان أحس بألم في أحد جانبي البطن في موقع الكلى أثناء المشي
ومن طرق العلاج كما ذكرتي شرب المياةة
كل الشكر لك

احيانا احس بهالشي اذا ركضت
لمسافات طويله واحيانا لا
كل الشكر لك اختي سارا على طرحك القيم

يعطيك الله العافية

أشكرك عالمعلومات القيمة أخيتي الفاضلة
بالفعل قد جاني الألم الجانبي هذا لكني ما شفته شيء كبير بل فسرته من راصي بإنه بسبب الركض

تحـــــياتي