إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-26-19, 10:59 AM   #1
dietitian 1

الصورة الرمزية dietitian 1

 الأوسمة و جوائز

افتراضي علاج اضطرابات النوم بالأعشاب




النوم
يعاني الكثيرُ من الناسِ من اضطراباتٍ كبيرة خلالَ النوم ليلاً؛ وذلك نتيجة الأرق الذي يتعرّضون له خلالَ يومهم، وينتجُ الأرق عادة عن التوتّرات العصبية والنفسيّة، وأوجاع شديدة في مناطقَ مختلفة في الجسم، وتناول وجبة دسمة في الليل وغيرها، ولذلك يحاولُ الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة البحث عن طرق ووسائلَ لعلاجها كتناول بعض أنواع الأدوية المنوّمة التي تسبّبُ الضرر لاحقاً. في هذا المقال سنذكرُ بعضَ أنواع الأعشاب التي تساعدُ على النوم الهادئ والعميق.

أعشاب لعلاج اضطرابات النوم
* اليانسون
يعتبرُ اليانسونُ من أفضلِ الأعشاب التي لها تأثيرٌ قويّ وفعّال في التخلص من الأرق، واضطرابات النوم المختلفة، ومن شأنه أن يساهم بشكل فعّال في منحِ الجسم الراحةَ والهدوء، ويمكنُ الاستفادة منه من خلال شرب كوبٍ منه مرة يوميّاً قبل الخلود إلى النوم مباشرة، أو يمكنُ إضافة ملعقة كبيرة من الحليب السائل إلى كوبِ اليانسون.

* البابونج
يعدُّ البابونجُ من الأعشابِ التي تلعبُ دوراً كبيراً وقويّاً في تهدئة الجسم، وتساهمُ في التخلّصِ من حالات الأرق، والتعب، والخوف الشديد، كما أنّه يبعد الكوابيس والأحلام المخيفة، ويخلّصُ من الاكتئاب، ولذلك يُنصحُ الأشخاصُ الذين يفضلون النوم بعمق دون قلق أو إزعاج بتناول كوبٍ منه قبل النوم بربع ساعة على الأقلّ

* الافندر
يخفّف اللافندر من إفراز الهرمونات المؤدّية إلى إنتاج التوتر والقلق، ويعالجُ مشاكلَ التوتّر العصبي والنفسيّ، ولذلك يفضّلُ تناولُ مغليّ ملعقة كبيرة منه كلَّ يوم قبلَ الخلود إلى النوم دونَ إضافة أيّ من المواد إليها؛ للتمتّعِ بنومٍ هادئ وخالٍ من كافّةِ الاضطرابات.

* الكزبره
يمكنُ استخدامها عن طريق وضع مقدار كوبٍ من الماء في إناء كبير الحجم على نارٍ عالية، وتركه حتّى يغلي جيّداً، وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوقها المطحون الناعم، وتغطيته، وتركه لمدّةٍ لا تقلُّ عن عشرِ دقائق، ثمّ شربه في الليل.

* الزنجبيل
يقلّلُ مسحوقُ الزنجبيل من أوجاع الرأس نتيجةَ التوتّرات النفسية والعصبيّة الشديدة، كما يؤدي إلى ارتخاء الأعصاب، والمساهمة في نومٍ طويلٍ هادئ، وذلك بشرب كوب منه مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل السائل إليه

* شاي الناردين
يحتوي هذا الشايُ على نسبةٍ عالية من المنوّم الطبيعيّ، وهي تشبهُ المادة التي يفرزُها الجسمُ عند الاسترخاء والهدوء، ويمكن تحضيره من خلال وضعِ كميّة كبيرة من الماء البارد في وعاء كبير الحجم، وإضافة كميّة كافية من أوراق الشاي الطازجة إليه، ونقعها لمدّةٍ لا تقلُّ عن ستّ ساعات، ثمّ وضع المياه في إناءٍ متوسّط الحجم، ووضعه على نار هادئة حتّى يغلي تماماً، ويتمّ شرب كوبٍ منه قبل النوم.


 


رد مع اقتباس
قديم 02-26-19, 11:04 AM   #2
الجنرال خالد

الصورة الرمزية الجنرال خالد
جُرْح

المكان »  هناك حيث لا أحد
الهوايه »  قراءة الشعر والكتب والرياضه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكور اخي الغالي على هذه المعلومات القيمة
والمعلومات المفيده
يسلموو ربي يوفقك اخوي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-27-19, 03:04 AM   #3
ضمير الحب

الصورة الرمزية ضمير الحب
ضمير العراق

المكان »  العراق - العاصمة بغداد - بين كتب واشعار ونصب الشاعر المتنبي
الهوايه »  كتابة النثر والخواطر ... القراءة ... اساعد قدر استطاعتي لان الحياة قصيرة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك الف عافية على الموضوع

والطرح القيم وكل التفاصيل

كل الود


 

رد مع اقتباس
قديم 02-28-19, 01:21 AM   #4
مساحة قلم

الصورة الرمزية مساحة قلم

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



انا شخصيا ااعاني من النوم المتقطع ......
يعطيك العافيه عزيزي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 05:15 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63