العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-26-19, 10:59 AM   #1 (permalink)
dietitian 1

الصورة الرمزية dietitian 1

 الأوسمة و جوائز

افتراضي علاج اضطرابات النوم بالأعشاب




النوم
يعاني الكثيرُ من الناسِ من اضطراباتٍ كبيرة خلالَ النوم ليلاً؛ وذلك نتيجة الأرق الذي يتعرّضون له خلالَ يومهم، وينتجُ الأرق عادة عن التوتّرات العصبية والنفسيّة، وأوجاع شديدة في مناطقَ مختلفة في الجسم، وتناول وجبة دسمة في الليل وغيرها، ولذلك يحاولُ الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة البحث عن طرق ووسائلَ لعلاجها كتناول بعض أنواع الأدوية المنوّمة التي تسبّبُ الضرر لاحقاً. في هذا المقال سنذكرُ بعضَ أنواع الأعشاب التي تساعدُ على النوم الهادئ والعميق.

أعشاب لعلاج اضطرابات النوم
* اليانسون
يعتبرُ اليانسونُ من أفضلِ الأعشاب التي لها تأثيرٌ قويّ وفعّال في التخلص من الأرق، واضطرابات النوم المختلفة، ومن شأنه أن يساهم بشكل فعّال في منحِ الجسم الراحةَ والهدوء، ويمكنُ الاستفادة منه من خلال شرب كوبٍ منه مرة يوميّاً قبل الخلود إلى النوم مباشرة، أو يمكنُ إضافة ملعقة كبيرة من الحليب السائل إلى كوبِ اليانسون.

* البابونج
يعدُّ البابونجُ من الأعشابِ التي تلعبُ دوراً كبيراً وقويّاً في تهدئة الجسم، وتساهمُ في التخلّصِ من حالات الأرق، والتعب، والخوف الشديد، كما أنّه يبعد الكوابيس والأحلام المخيفة، ويخلّصُ من الاكتئاب، ولذلك يُنصحُ الأشخاصُ الذين يفضلون النوم بعمق دون قلق أو إزعاج بتناول كوبٍ منه قبل النوم بربع ساعة على الأقلّ

* الافندر
يخفّف اللافندر من إفراز الهرمونات المؤدّية إلى إنتاج التوتر والقلق، ويعالجُ مشاكلَ التوتّر العصبي والنفسيّ، ولذلك يفضّلُ تناولُ مغليّ ملعقة كبيرة منه كلَّ يوم قبلَ الخلود إلى النوم دونَ إضافة أيّ من المواد إليها؛ للتمتّعِ بنومٍ هادئ وخالٍ من كافّةِ الاضطرابات.

* الكزبره
يمكنُ استخدامها عن طريق وضع مقدار كوبٍ من الماء في إناء كبير الحجم على نارٍ عالية، وتركه حتّى يغلي جيّداً، وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوقها المطحون الناعم، وتغطيته، وتركه لمدّةٍ لا تقلُّ عن عشرِ دقائق، ثمّ شربه في الليل.

* الزنجبيل
يقلّلُ مسحوقُ الزنجبيل من أوجاع الرأس نتيجةَ التوتّرات النفسية والعصبيّة الشديدة، كما يؤدي إلى ارتخاء الأعصاب، والمساهمة في نومٍ طويلٍ هادئ، وذلك بشرب كوب منه مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل السائل إليه

* شاي الناردين
يحتوي هذا الشايُ على نسبةٍ عالية من المنوّم الطبيعيّ، وهي تشبهُ المادة التي يفرزُها الجسمُ عند الاسترخاء والهدوء، ويمكن تحضيره من خلال وضعِ كميّة كبيرة من الماء البارد في وعاء كبير الحجم، وإضافة كميّة كافية من أوراق الشاي الطازجة إليه، ونقعها لمدّةٍ لا تقلُّ عن ستّ ساعات، ثمّ وضع المياه في إناءٍ متوسّط الحجم، ووضعه على نار هادئة حتّى يغلي تماماً، ويتمّ شرب كوبٍ منه قبل النوم.


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-26-19, 11:04 AM   #2 (permalink)
الجنرال خالد

الصورة الرمزية الجنرال خالد
جُرْح

المكان »  هناك حيث لا أحد
الهوايه »  قراءة الشعر والكتب والرياضه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكور اخي الغالي على هذه المعلومات القيمة
والمعلومات المفيده
يسلموو ربي يوفقك اخوي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-27-19, 03:04 AM   #3 (permalink)
ضمير الحب

الصورة الرمزية ضمير الحب
ضمير العراق

المكان »  العراق - العاصمة بغداد - بين كتب واشعار ونصب الشاعر المتنبي
الهوايه »  كتابة النثر والخواطر ... القراءة ... اساعد قدر استطاعتي لان الحياة قصيرة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك الف عافية على الموضوع

والطرح القيم وكل التفاصيل

كل الود


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-28-19, 01:21 AM   #4 (permalink)
مساحة قلم

الصورة الرمزية مساحة قلم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



انا شخصيا ااعاني من النوم المتقطع ......
يعطيك العافيه عزيزي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219