العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-24-19, 08:39 PM   #1 (permalink)
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في دروب النسيان
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي فوائد الكرز للجسم والكميات الموصى بها



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يعد الكرز أحد أشهر أنواع الفاكهة الصيفية التي تمتاز بلونها الأحمر المميز ومذاقها الشهي الذي يجمع بين الطعم الحامض والحلو.
ويمتاز الكرز بخصائصه الصحية والغذائية العديدة، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن،

بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تقي الجسم من الأمراض وتعزز صحته.
وتستعرض “تريندات” من خلال هذا المقال أبرز المعلومات الصحية عن فوائد الكرز وكذلك الكميات المناسبة المُوصى بها.



فوائد الكرز

الكرز يحمي جسمك من الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب احتوائه على “أنثوسيانين”
وهي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
يعمل الكرز على تحسين الذاكرة، وتخفيض إحتمال الإصابة بالزهايمر، لأنه مصدر جيد للأنثوسيانين،

والذي يمكن أن يساعد في تقوية الذاكرة وتعزيز الوظائف المعرفية.
كما يسهم الكرز في تقليل خطر الإصاب بالنقرس
حيث أثبتت الدراسات أن تناول الكَرز يقلل من خطر الإصابة بالنقرس بنسبة 35% مقارنةً بمن لم يتناولوا الكرز.

يحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كالسرطان، وأمراض القلب،
وذلك لما يحتويه من كميات عالية جداً من مضادات الأكسدة القوية،
والتي تساعد على وقاية الجسم من أضرار الجذور الحرة، وإبطاء علامات الشيخوخة.




ربما من فوائد الكرز
هو التمتع بنوم صحي ومتواصل، فـ الكرز على وجه الخصوص، يعد واحدًا من الفاكهة القليلة الغنية بهرمون “الميلاتونين” ، وهو هرمون يساعد على التحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
فوفقًا لما ذكره موقع (health .com)، وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على رجال ونساء مصابين
بالأرق أنه مقارنةً بالعقار الوهمي ، فإن تناول عصير الكرز اللاذع في الصباح ومرة أخرى قبل النوم بساعة إلى ساعتين يزيد من وقت النوم بساعة و 24 دقيقة.

يمكن أن يوفر الكرز الوقاية من التهاب المفاصل،كما أن استهلاك الكرز مفيد لمرضى هشاشة العظام.
أظهرت الدراسات أن الكرز يساهم في تقليل نسبة الكولسترول، حيث أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الكرز اللاذع
يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الكلي ، بما في ذلك النوع “السيئ”، المعروف باسم “LDL”.
يعتبر الكرز مصدرًا غنيًّا بفيتامين ج، كما أنَّه يحتوي على كميات عالية من عنصر البوتاسيوم
الذي يساعد على التّقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغيّة.
يساهم الكرز الأحمر الحامض في تسهيل عمليّة الهضم، كما يساعد في زيادة إنتاج البول.
يمكن أن يساعد الكرز الحامض على خفض مستويات الدهون الكلية في الجسم،
وتخفيف الدهون في منطقة البطن، كما أنَّه يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة
بالأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي الغنيّ بالدهون.





الكميات الموصى بها لتناول الكرز

ما لم يكن لديك حساسية من الكرز، فإن تناوله بالكميات الموصى بها كجزء من نظام غذائي متوازن
سيساعدك على تجنب الآثار الجانبية المحتملة من الإفراط في تناول الكرز ونقص المغذيات.

ويُوصى بتناول 1.5 كوب يوميًا من الفواكه بما في ذلك الكرز عند تناول 1600 سعر حراري يوميًا،
وكأسين من الفاكهة عند استهلاك 2000 سعر حراري يوميًا و 2.5 كوب من مجموعة الفواكه يوميًا
عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2800 سعرة حرارية.

دمتم بعافية



 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-24-19, 10:21 PM   #2 (permalink)
ŢαŢμαŊα

الصورة الرمزية ŢαŢμαŊα

المكان »  HEAVEN = KURDISTAN
الهوايه »  السفر بين عالم المعرفه وروائع الطبيعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



من آكتر الفواكهه يلي بحبن !!
يعطيكي الف عافيه عزيزتي عطاء
ع الفوائد الهامه والطرح المرتب


 
مواضيع : ŢαŢμαŊα



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-25-19, 02:38 AM   #3 (permalink)
وبكاني الهوى

الصورة الرمزية وبكاني الهوى

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الله شهيتيني ب الكرز ي الكرزة
فوائد لاتعد ولا تحصى
رهيب موضوعك ويآخذ العقل
ومرتب ماشاء الله
والله الصور تلخص جمآلك
يعطيك العافية ي آختي
آستمري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-25-19, 08:37 AM   #4 (permalink)
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في دروب النسيان
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŢαŢμαŊα مشاهدة المشاركة
من آكتر الفواكهه يلي بحبن !!
يعطيكي الف عافيه عزيزتي عطاء
ع الفوائد الهامه والطرح المرتب
شكرا لكِ غاليتي
ولا عدمنا هذا الوجود
دمتِ بود


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-27-19, 04:42 PM   #5 (permalink)
متمــردة

الصورة الرمزية متمــردة

المكان »  بين جفنك وعينك
الهوايه »  الوقوف أمام البحر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



احب الكرز
وحبيت الموضوع والمعلومات



 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-27-19, 05:06 PM   #6 (permalink)
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في دروب النسيان
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمــردة مشاهدة المشاركة
احب الكرز
وحبيت الموضوع والمعلومات

شكرا لك على حضورك الراقي
دمت بود


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:28 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219