| |||||||
| :: قرار هام :: |
21Likes| موضوع مُغلق |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| |||||||
| :: قرار هام :: |
| موضوع مُغلق |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-09-21, 07:10 AM
| #19 | ||||||||||||||
   
|  24....كيف_تقوي_شخصيتك_الضعيفة...... هل تريد ان تصبح قوي الشخصية وتتخلص من ضعفك اليك بعض التدريبات المساعدة رابعا ....تدريبات جسمية لتقوية الشخصية 1️⃣ - تدريبات اللياقة العامة وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية وهذا يساعد على قوة وثبات الشخصية : 1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب 2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب 3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب 2️⃣ - التدريبات الحركية التصحيحية ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته 1- تصحيح طريقة مشيك عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية 2- تصحيح تقوس الظهر قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا 3- انتصاب القامة احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة... تابعونا  | ||||||||||||||
| |
|
08-09-21, 07:13 AM
| #20 | ||||||||||||||
| 25.....كيف_تقوي_شخصيتك_الضعيفة...... هل تريد ان تصبح قوي الشخصية وتتخلص من ضعفك اليك بعض التدريبات المساعدة تابع .... رابعا ....تدريبات جسمية لتقوية الشخصية 3️⃣ - تدريبات الرشاقة الحركية: الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك 1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام: اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك : - اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك - راقب حركاتك وانت تتحدث - تخيل انك تتحدث في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك - حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة - كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث. 2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل - امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك - اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر - تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي 3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض - سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض - كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة تابعونا  | ||||||||||||||
| |
|
08-10-21, 06:45 AM
| #21 | ||||||||||||||
| 25.....كيف_تقوي_شخصيتك_الضعيفة....... هل تريد ان تصبح قوي الشخصية وتتخلص من ضعفك اليك بعض التدريبات المساعدة تابع .... رابعا ....تدريبات جسمية لتقوية الشخصية 4️⃣- تدريبات الملامح والنظرات المناسبة: ما يصدر من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا حسب المواقف التي تحدث لك : 1- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف - لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة - كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة 2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك - اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك... تابعونا  | ||||||||||||||
| |
|
08-10-21, 06:48 AM
| #22 | ||||||||||||||
| 26......كيف_تقوي_شخصيتك_الضعيفة....... الخلاصة...... اسع لمرضاة الله دائماً واستحضر النية الصالحة في كل اعمالك حافظ على خصوصياتك النجاح في المنزل أولاً حافظ على لياقتك البدنية ، ولا تترك الرياضة مهما كانت الظروف لا تساوم على كرامتك استمع للطرفين قبل إصدار الحكم تعود استشارة أهل الخبرة تكلم ودافع عن إخوانك الغائبين سهل نجاح مروؤسيك ليكن لك دائماً أهداف مرحلية قصيرة وفر شيئاً من دخلك للطوارئ أخضع دوافعك لمبادئك تعود على التواصل مع الآخرين بشكل صريح ومباشر. كن قادر على قول كلمة لا عبر عن مشاعر الغضب بدون توتر عبر عن ذاتك بشكل صريح وببساطة احصل على الاحترام والتقدير من الآخرين حولك كعائلتك -احرص على اخذ حقوقك الشخصية، دون سلب حقوق الآخرين اتمنى لكم الفائدة دمتم بعافية  | ||||||||||||||
| |
| موضوع مُغلق |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
 | أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
