أستمر على ذلك
ولكن لابد تراعي بأن أجواء الشروق أفضل من أجواء الزوال
والوقت المناسب للجلوس في الشمس هو من وقت طلوع الشمس مباشره ولمدة ٤٥ دقيقه
لأن الشمس في هذي الوقت يكون مفعولها أقوى وأسرع على الجسم عند التداوي بها

ولو تستطيع تعرض جسمك لشمس في هذا الوقت بدون فانيله أو سروال طويل يكون أفضل .

نصيحتي أعمل لك كوب حليب بعد صلاة الفجر ثم إطلع في الشمس صل لك ركعتي الضحى وأجلس تحتها ماشئت ، ومع المواضبه على ذلك ستلاحظ النفسيه والمزاج والنشاط في تحسن سريع .

قال تعالى (( والليل أذا عسعس * والصبح إذا تنفس * أنه لقول رسولٍ كريم )) سورة التكوير
والمقصود في الآيه بآن أجواء الصباح الأولى تكون صافيه والأكسجين فيها نظيف بعيداً عن ضوضاء وصخب باقي النهار أو اليوم .

وقال صلى الله عليه وسلم (( اللهم بارك لأمتي في بكورها )) حديث صحيح
والمقصود بهذا الحديث الذين يخرجون من منازلهم ولا ينامون بعد الفجر بأن لهم دعوه نبويه بالبركه في الصحه والمال والولد .

اعمل تحليل فيتامين د

واذا تحسنت كمل على خطتك

للان ما لقيت المشكلة فين؟