كافح الاكتئاب.. بتناول الجزر
.
الجزر .. و ايضا اليقطين و البطاطا الحلوة
مليئة بالبيتا كاروتين
.
ربطت الدراسات بين تناول الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة مثل ( بيتا كاروتين ) بمستويات منخفضة من الاكتئاب.
وانخفاض أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام.
.
تساعد مضادات الأكسدة في إزالة الجذور الحرة ، وهي نفايات عمليات الجسم الطبيعية التي يمكن أن تتراكم في الجسم.
إذا لم يتمكن الجسم من القضاء على ما يكفي من الجذور الحرة ، يمكن أن يتطور الإجهاد التأكسدي .
و ينتج عن ذلك عدد من المشاكل الصحية ، والتي قد تشمل القلق والاكتئاب.

ماذا يسبب لك التوتر ..؟

‏التوتر المستمر له ارتباط وثيق
بإصابتك :
بالضغط / ارتجاع المري / السكر / ضعف حاد في عضلة القلب / الامساك / تقلصات القولون / الشقيقة قرحة المعدة / تصلب الشرايين / زيادة الوزن للبعض و البعض الأخر يسبب لهم خسارة الوزن
.
تجنب التوتر قدر المستطاع
وأعلم أن صحتك و جسدك لهم عليك حق
فلا ترهقهم بالتوتر المستمر....

فوائد التمر

محتواه من العناصر الغذائية الألياف الغذائية: يُعدُّ التمر غنيّاً بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، فهي تقلل من الإصابة بالإمساك، وتعزّز حركة الأمعاء، ويُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة.
مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على عددٍ من مضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تُقلل من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض،[٢] ومقارنةً بالفاكهة المجففة الأخرى فإنّ التمر يمتلك أعلى تركيزٍ لمتعدد الفينولات.البوتاسيوم: من المعروف أنَّ التمر يُعدُّ من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم المهمّ لصحّة القلب، كما أنَّه يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم،كما أنّ التمر يحتوي على عدة عناصر أخرى بالإضافة إلى البوتاسيوم ومنها الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، التي من المحتمل أنّ تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام. معادن أخرى: يُعدُّ التمر مصدراً مهماً للعديد من المعادن، مثل: الحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز.

الرمان ..
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر
تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من التلف ، وتمنع الأمراض - مثل السرطان - وتقلل من الالتهابات وآثار الشيخوخة.
كما يساهم في خفض ضغط الدم
و له دور مساهم في خفض الكوليسترول الضار المرتفع
ليس ممنوع على مريض السكر
يساهم في التخفيف من الامساك
يساهم في الوقاية من أمراض القلب و الشرايين....

المشي يؤدي :
١. زيادة قدرة القلب على ضخ الدم
٢. زيادة حجم الشرايين التاجيه
٣. إزالة التوتر و القلق وضغط العمل....

اللوز المنقوع

نقع اللوز في الماء

(نقع 7 حبات لوز في كأس ماء كبيره في المساء وإكلها في الصباح وشرب مائها الذي نقعت به)

أفضل طريقة لتعزيز مستويات الطاقة.

يخفض نسبة الكولسترول الضار فى الدم .

يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحمي من النوبات القلبية.
ينظم ضغط الدم .

يحمي من خطر الإصابة بالسرطان .

يقوي العظام والأسنان .