الموضوع
:
3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك
عرض مشاركة واحدة
01-29-16, 11:31 PM
#
1
faeiz
الحاله »
رقم العضوية »
11506
التسجيل »
20-01-2016
فترة الإقامه »
3026 يوم
آخر زيارة »
01-29-16 (11:33 PM)
المشاركات »
249
الجنس »
الدوله »
المكان »
طيبه الطيبه
أبتسم وأضحك وخل الهم يتكدر وأرسم على خدك ورود لا تقول ما اقدر
3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك
يلعب الماغنسيوم دورًا كبيرًا في تكوين العظام، وهضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم، وقد أثبتت دراسات عديدة أن الماغنسيوم يساهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، ذلك بالإضافة إلى كونه مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنه يحميكِ من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري.
ويوجد الماغنسيوم في كثير من الأطعمة الطبيعية التي يمكنكِ تناولها منها:
1- المكسرات:
تعتبر المكسرات مثل (الكاجو واللوز والبندق وعين الجمل والصنوبر والفسدق)، والبذور مثل (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، فهى تعمل على التقليل من خطر حدوث حصى الكلى، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة.
2- الخضروات الورقية:
ليست الخضروات مصدر للفيتامينات فقط، بل تعتبر مصدرًا كبيرًا من مصادر تأخر شيخوخة الجلد، بسبب إحتوائها على كميات كبيرة من اللوتين التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه. من أهم هذه الخضروات (السبانخ المسلوقة) فهى غنية بالحديد والماغنسيوم المفيدين لجسمك .
3- المأكولات البحرية:
وخصوصًا الأسماك، فهى مصدر غني جدًا بالماغنسيوم ومنها أسماك التونة والهلبوت والسلمون. تناوليها بكثرة فهى مفيدة في كل الأحوال.
م . ن
فترة آقآمتڪ :
3026 يوم
الإقامة :
طيبه الطيبه ..
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
20
الأوسمة والجوائز لـ
»
faeiz
لا توجد أوسمة
إحصائية مشاركات »
faeiz
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
faeiz
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى faeiz
البحث عن كل مشاركات faeiz