وعليكم السلام
ربما انتي تعملين الرياضه بشكل خاطئ او بشكل سريع
يجب عليك ان تعدي من واحد الى خمسه وتثبتين وضعيتك اثناء التمارين
وليس تفعلين الحركات بسرعه
واعلمي ان اي حركة خاطئة وعدم تثبيت الظهر فانها تؤثر في الرياضة
حاولي ان لا تحركي ظهرك كثيرا خاصه في تمارين البطن
اليك هذا الفيديو ارجو ان تستفيدي منه
هذه التمارين فعاله ورائعه جدا
https://www.************/watch?v=KZV3VILYeLQ