يفيد الصوم المتقطع في اعادة تنشيط الجهاز المناعي، و يمكن تحقيق هذه الفوائد عبر أنواع مختلفة من اوقات الصيام اذ تمت دراسة طريقة الصوم المتواصل (ليومين او ثلاثة) و الصوم الساعاتي (صوم بين الفجر و المغرب مثلا) و ظهرت أن كلا النوعين مفيد، و لكن الصوم الساعاتي أكثر سهولة.