ال‏طبق الصحي ..

لإعداد وجبات صحية متوازنة تحتوي على كافة العناصر المهمة

يجب ان تكون المكونات :

-نصف الطبق: خضار و فواكهه
-الربع:حبوب كاملة
-الربع الآخر: بروتين صحي
-تناول الدهون الصحية المفيدة
-شرب الماء و السوائل
-تذكر ممارسة الرياضة