الزنك ضروري لصحة الحامل :

وظيفته هي :

- يقوي الجهاز المناعي
- يحافظ على عمل حواس الجسم
- يساعد بشكل اساسي في نمو الخلايا
- يسرّع في شفاء الجروح

* نجده في :

/ الدجاج / الاسماك / اللبن / الحليب /
/ اللحم الأحمر / المكسرات / الحبوب الكاملة /
/ البذور / البقوليات / البيض / الفاصوليا الخضراء / اللفت / البطاطا / الشوكولا الداكنة

* أعراض نقصه :

/ فقدان الشهية / عدم الاحساس بالطعم أو الرائحة/
/ ضعف بالمناعة /

لذلك ننصحكِ عزيزتي الحامل بمراجعة طبيبك في حال وجود عارض ما لإعطائك التدابير اللازمة

تحتاج النساء إلى 8 مجم من الزنك يوميا
إذا كنت حاملاً ، فستحتاجين إلى 11 مجم يوميًا ،
وإذا كنت مرضعة ، فستحتاجين إلى 12 مجم.