عندهم

التأقلم
مع أي عادة تضاف
للقائمة اليومية
على حسب الضروريات

معدل النوم الطبيعي
8 ساعات
هذه الساعات المعدل المتوسط

فيه ناس تنام ساعتين بعد سهر 48 ساعة
ويكون نشط وحيوي

فيه ناس تنام 5 أو 4 ساعات باليوم

ويفيق نشط

كل هذه تعتمد على الشخص
بأتباع عادة تضبط
التوقيت البيولوجي في داخل الشخص

نوم
ساعة واحدة بالليل
تعادل
ساعتين بنهار

يعني تنام 4 ساعات باليل
تعادل كأنك نايم 8 ساعات بنهار

وافضل نوم
من الساعة 1 بالليل الى الفجر
يكون الدماغ
مهيئ لتشغيل بلد