02-01-23, 08:20 AM
|
#1 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | | | | | 
كيف تحول افكارك السلبية لإيجابية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رقم 1⃣
هل تريد المساعدة في تغيير فكرك السلبي لأفكار مريحة وهادئة؟؟؟؟
كن بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .
أولاً : الاعتقاد السلبي:
(1) اكتب ماتشعر به من افكار سلبية .
(2) اكتب خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الفكر السلبي .
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بهذا الفكر السلبي –
لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يؤثر على حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
(4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالفكر السلبي اشعر بالألم والخسائر ،
اربط أحاسيسك بذلك الألم .
(5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ،
لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .
(6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .
ثانياً : الافكار الإيجابية التي تتمناها .
(1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فيه .
(2) دون 5 فوائد للاعتقاد والفكر الجديد –
اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي .
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل بفكرك الجديد .
(4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب التفكير الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
(5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .
(6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا التفكير الجديد .
(7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات . |
|
|
 |