#نصائح للتخفيف من التفكير الزائد :

١- لا تحاول قراءة عقول الآخرين وتخمين ما يفكروا به ثم صنع سيناريوهات في عقلك وحدك*

٢- تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.

٣- حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات والأفكار* السلبية. واحلل بدلها تفكير إيجابي .

٤- البقاء نشطا والحفاظ على الحركة فالوقوف والمشي*لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ، وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية.

٥- كن صبورا وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدل التسرع .

٦- تحل بالشجاعة واسأل الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.

٧- الإنصات و الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم .

٨- تقبل ذاتك بما أنت عليه واقضي على الفراغ في حياتك واستغل وقتك بطريقة ايجابية