السحور هي الوجبة التي تقوي الجسم على تحمل صيام النهار بأكمله، لهذا فهي لها أهمية كبيرة فإحرصي على إختيار طعام السحور على أن يحتوي على الخضروات وخاصة الخيار والخس، الفاكهة التي تحتوي على نسبه كبيرة من المياة كالبطيخ، ولكن تجنبي أن يحتوي سحورك على الآتي:
أطعمة التوابل والبهارات
تجنبي طهي الطعام بالتوابل والبهارات فهي تزيد من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
مشروبات الكافيين
تسبب جفاف في الجسم مما يؤثر على نسبة المياة بالجسم، ومن ثم الشعور بالعطش، ومشروبات الكافين هي القهوة ومشتقاتها والشاي.
السكريات
لاتتناولي الحلويات المشبعة بالسكر خلال وجبة السحور، فتجعلكِ السكريات تشعرين بالعطش كما تزيد من وزنك إذا كنتي تتبعي حمية صحية.
الأطعمة المالحة المذاق
الملح يسبب شعور قوي بالعطش، وتحتوي بعض الأطعمة على تسبة أملاح كبيرة كالجبن الرومي، والمخللات، والأسماك المملحة.
المشروبات الغازية
لإحتوائها على الكاربون الذي يسبب الإنتفاخ والإمتلاء مما يمنع الجسم من إستخدام السوائل، كما تعمل على زيادة الوزن فتجنبيها من أجل الحمية أيضًا.