عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا أخي العزيز مشكلة السمنه التي فيك هي منك أنت لأنك لا توزن بين أكلك وصحتك

فلذا عزيزي لابد تعمل لك برستيج معين تمشي عليه يومياً محدداً فيه أكلك وشربك ورياضتك بشكل دقيق

يعني مثلاً : في الصباح أفطر الساعه 8 بسندويش 1 بيض مقلي مع كوب حليب قليل الدسم ، والساعه 3 العصر كل إدام مشكل مع خبز ، والساعه 9 مساءً أكتفي بكوب عصير طازج ، وقبل النوم لابد تلعب رياضه وخصوصاً رياضة المشي مع الهروله ..

واليوم الثاني عدل هذا النضام بأكل آخر مثلاً : في الصباح الساعه 8 كل سندويش مربى مع زيتون مع كوب عصير ، ووقت الغدى الساعه 3 كل إدام باذنجان ( مصقع ) ، ووقت المساء الساعه 9 كل أكتفي بكوب عصير ومن ثم لعب رياضه لمدة نصف ساعه ..

ولكن عليك ان تبتعد عن الاتزان بالميزان في كل وقت لأنه قد يأثر على نفسيتك ، وأترك الوزن نهاية كل إسبوع

و الله يعينك خل الكبسات والعزايم والضرب بالخمس والكسل والجلوس الطويل على النت أو الجوال أو حتى التلفزيون على جمب لأنها تزيد في مشكلة السمنه

وإذا حسيت إنك جوعان إطلع الشارع وفر الشوارع على رجولك حتى لو تعبت وخرج عرقك حاول تكافح وتمشي ، لأن العرق هي سموم الجسم فلابد تخرج منك ..

وبعدين مو ضروري إذا أكلت شيئ لازم تشبع ، حتى لو نمت جوعان فهذا من صالحك أنت

أهم شيء تكون صبور وطويل بال وأنت تخفف وزنك وأنا متأكد لو طبقت هذا النضام شهر كامل راح تلاحظ بأنك نقصت أكثر من 30 كيلو

فلهذا خل عندك عزيمه وإراده قوية ، وتأكد بأن هذا البرستيج من صالحك أنت وإذا ماعدلته بنفسك مستحيل تجد شخصاً يعدله لك

وأتمنى لك الصحه والعافيه