11-11-14, 09:09 PM
|
#5 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 
وعليكم السلام اخوي
اول شي حط في بالك اذا القولون مو نظيف ولا تمام
ماراح تنحف ابد وانا اتكلم عن تجربه
دام شربت مويه بس ونص ساندويشه ورجعت شفت ووزنك زايد
ترى بطنك تعاني من انتفاخات وغازات
وقولون مشبع بالغازات والتفاعلات الغذائية
لهذا نصيحتي لك اشرب يانسون على الريق
ثم افطر بعدها بنص ساعه
وابعد عن الاجبان والالبان والخبز
فقط شوربات و سلاطات وفواكه ودجاج واسماك ولحوم
مشويه او مطبوخه وليست مقلية
كلها مع الخضار مثل ماتاكل الرز
والرز نص صحن فقط او صحن واحد صغير
و اكرر لك ابتعد عن الالبان والاجبان ومشتقات الحليب
واذا فصيلة دمك A+ لا تشرب الشاي الاخضر لانه يثبت الوزن
يعني مايخليك تنحف بس ميزته انك اذا نحفت راح يثبت لك وزنك
ماتسمن مره ثانيه
واهم شي تمشي نص ساعه باليوم
لا تسوي تمارين الا اذا صار وزنك قريب من المثالي
عشان ماتجهد عضلات القلب لا سمح الله
انا زمان كنت من الاوزان الثقيله اكثر من خمستعش كيلو
والحمد لله بالارادة كل شي يصير
والان اطمح لانقاص اخر 6 كيلوات باذن الله واصبح مثالية
نصيحه لتجنب الترهل لا تفقد في الاسبوع اكثر من كيلوين
لان الي تفقده بسرعه يرجع بسرعه ويرهق البشره و تترهل
اكثر من شرب الماء خمس كاسات فقط
لا تكثر عشان ماتجهد الكليتين
ولا تسوي رياضه او تمشي الا وانت داهن كل جسمك
في زبدة الكاكاو بالمرز
تمنع التشققات والترهل وهذا صورتها تلقاها بالصيدليه
وبعد لها فائده تخلي الجسم يعرق كثير مالها اي اضرار
حتى الحامل تستخدمها لتمنع الترهل في الحمل وتشققات الجلد
دمت بصحه وعافية |
|
|
|