07-15-11, 07:37 PM
|
#1 |
احلاهم واتحداهم |
اسباب بروز البطن*_* ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام.. 1-الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2-الشرب أثناء الأكل . 3-المشروبات الغازية . -4 العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن . -5 كثرةرفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . -6 ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات. -7أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. -8 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان. -9 التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. -10 التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة. -11الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك. -12 أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. -13 أسحب|ي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً. -14تجنب/ي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
منقوول |
| |