امانه عليكم تجابون بكل صراحه
 

انتم اللي تداومون الصباح كل يوم

امانه عليكم فيه نوع دواء منوم في الصيدليه

تاخذونه ياليت تكتبون اسمه

;

نداوم ياقلبي واحنا مانشوف الطريق


بالعادة لمن نطلع اجازة طويلة اول يوم نداوم مواصلين

وتخرب اللخلاق ونقضيها قهوة لين ينتهي الدوام

ونرجع البيت وننام ونتنظم لنو لنا سنوات ننام بالليل قد اجسامنا وعقولنا متبرمجة على هالشي

شوفي رمضان وانام باالليل برغم كل الناس سهرانه

يصير نوم الليل مُهم عندك اهم من السهرات والطلعات والصديقات

وفي بنادول نايت شوي يريح بالنومه بس لو نايمه النهار كلوو مش حتنامي بالليل

وسلامتك اول مشكلة حلوة بالمنتدى :الجوهره:


؛

على حسب خبرتي لاحظت بأن سبب السهر في الليل هو عدم الإلتزام بمواعيد الصلاه في وقتها

لو الشخص يحافظ على صلاته في وقتها المناسب بالأبتعاد عن النوم في النهار أثناء الحيلوله والقيلوله والعيلوله سيستطيع النوم ليلاً بالقدر الكافي مابين ٦ إلى ٨ ساعات .

نصيحتي إبتعد عن المنومات لأن مخك سيتبرمج عليها حتى لا تستطيع تنام من غيرها .

علماً بأن هناك سبب آخر لعدم النوم المتزن وهو ( تحديق النظر في شاشة الجوال فترات طويله ، لأن الأضاءه حتى لو كانت ضعيفه تأثر على **** العين وتعطي إشاره للمخ لتحديق أكثر ) .

https://www9.0zz0.com/2023/03/24/17/832932777.jpg

هذا لقيتة عند صيدلية الدواء بس

شربت نص العلبة
١٢ ساعة هجدبي

ينفع وكويس

ليت كل احزان الحياه زي احزانك :)
على العموم بتوفيق

ابعد عن المنبهات حتى ف النهار لا تشربها لأنها تأثر

وبعد اصحى من وقت ولا تنام ف النهار
عشان بعدين تتعب وتنام من وقت

سوي رياضة أو عمل فيه مجهود

اقرأ أي كتاب
القراءة تساعد على الإسترخاء
و تجيب النوم > من تجربة

لا تشغل أي إضاءة وقت النوم خل الغرفة ظلام

وحتى الجوال أفصل النت عنه وخله بعيد عن راسك
وغير إضاءة الجوال > اختار الإضاءة الليلية

امشي برا ف الظلام عشان تحفز هرمون النوم ( الميلاتونين )
امشي لمدة نص ساعة أو ساعة قبل وقت النوم


^ أحسن لك من الدواء المنوم
لأن إذا تعودت عليه مشكلة


وإن شاء الله تنام من وقت