العوامل المؤثرة في الصحة النفسيّة - منتديات مسك الغلا

**عطاء دائم** · 01-28-24, 08:06 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك عدة عوامل تؤثر في الصحة النفسية للإنسان وطريقة تفكيره وسلوكه وشعوره ، ومنها :

1⃣ النمط الغذائي المتبع :

إنّ النمط الغذائي ونوعية الأغذية تؤثر في الصحة الجسدية بالتالي الصحة النفسية والعقلية للإنسان ، لذلك يُفضّل الابتعاد عن الوجبات الدسمة وذات القيمة الغذائية المنخفضة والتوجه إلى الطعام المتوازن المُغذّي والتركيز على الأطعمة المُحفِّزة لنشاط الدماغ والتي من الممكن أن تؤثر إيجاباً في المزاج.

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

من المهم أن يحاول الفرد التحرّك قدر الإمكان ، كصعود السلم بدلاً من استعمال المصعد والخروج لممارسة المشي من وقت لآخر عوضاً عن استعمال السيارة ، حيث إنّ ممارسة الرياضة ليست فقط مهمّة للصحة الجسدية وخسارة الوزن بل هي ذات أهمية عالية للصحة النفسية أيضاً ؛ حيث تساهم بفعالية في حل المشاكل المتعلّقة بالصحة النفسية وتفيد في تحسين المزاج أيضاً.

3⃣ التدخين :

إنّ ما يعادل نصف عدد الأشخاص الذين يعانون من المشكلات النفسية هم من المدخنين ، فالمشاكل الصحية التي يسببها التدخين كمشاكل القلب والرئتين ونزلات البرد قد تؤدي إلى مشكلات في المزاج وتغيرات في الصحة النفسية ، لذلك فإنّ التوقف عن التدخين يُعد من أفضل الخطوات لتحسين الصحة النفسية.

4⃣ التعرّض للإساءة :

إنّ التعرض للإساءات سواء كانت نفسية أم جسدية أم جنسية من أهم العوامل التي تُحفّز المشكلات النفسية على الظهور ، لذلك فإنّ وجود بيئة أسرية واجتماعية آمنة وصحية يُساهم بفعالية في تحقيق الصحة النفسية.

5⃣ التفاعل الاجتماعي :

إنّ قضاء وقت مع أشخاص يهتّم المرء لأمرهم والانخراط في الأعمال المجتمعية والتطوعية التي تُشعره بأهميته وتأثيره في الآخرين من أهم الأمور التي يُوصى بها عند الحديث عن الصحة النفسية ، فقضاء الوقت مع الأصدقاء يؤدي إلى تحسين المزاج بصورة ملحوظة وأيضاً ممارسة الأعمال التي ترتبط بالإيثار وحب الغير تجعل من التعامل مع تحدّيات الحياة اليومية أموراً أسهل للتعامل معها.

6⃣ التأمل وتقنيات الاسترخاء :

تساهم الممارسة المستمرة لتقنيات الاسترخاء والتأمل المختلفة بفاعلية في زيادة القدرة على تحمّل المواقف المُحبِطة والتعامل والتحكُّم بالانفعالات وإدارة القلق الذي يتعرّض له الفرد ، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد تقنية محددة للالتزام بها ، بل يوجد تقنيات عدة مُتاحة للبحث والتطبيق لاختيار المُريح والمناسب منها.

7⃣ النوم الصحي :

يساهم الحصول على عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسد الإنسان وتنظيم مواعيد النوم في تحسين الصحة النفسيّة ويجعل الجسد أكثر قدرة على التعافي من الأمراض وحتى أنّه يجعل من تحدّيات اليوم أقل تأثيراً.

إشارات تدل على مشاكل مرتبطة بالصحة النفسيّة:

من الإشارات التي يُعد ظهورها مؤشراً لإمكانية التعرُّض لمشكلات في الصحة النفسية :

1⃣ تدهور تدريجي أو مفاجئ في الأداء الدراسي.

2⃣ الشعور التعب والإرهاق أغلب الأوقات.

3⃣ الانسحاب من الحياة الاجتماعية أو التوقف عن ممارسة الرياضة والاستمتاع بها كالمعتاد.

4⃣ تقلُّب المزاج وسهولة الاستثارة أغلب الأوقات.

5⃣ صعوبات في النوم.

6⃣ اكتساب الوزن أو خسارته بصورة ملاحظة.

7⃣ رؤية أو سماع أمور ليست موجودة.

8⃣ اعتقاد الشخص بأن باقي الأشخاص يسخرون منه أو يكيدون له.

دمتم بعافية

**حادي العيس** · 01-28-24, 08:08 AM

شكراً عطاء على هذه النصائح الثمينة
الصحة النفسية ركيزة الصحة الجسدية

**رومنسية** · 01-28-24, 08:32 PM

يسعدلي قلبك يا عطاء
من خلال قراءتي للمؤشرات المرتبطة بالصحة النفسية
الظاهر انا بمر بكذا حاله
الله يفرجها من عنده
مشكورة حبيبتي عالطرح المفيد
تحياتي وودي

**عطاء دائم** · 01-29-24, 08:08 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حادي العيس

شكراً عطاء على هذه النصائح الثمينة
الصحة النفسية ركيزة الصحة الجسدية

الشكر موصول لك اخي على كرم مرورك
ربي يحفظك

**عطاء دائم** · 01-29-24, 08:08 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **رومنسية**

يسعدلي قلبك يا عطاء
من خلال قراءتي للمؤشرات المرتبطة بالصحة النفسية
الظاهر انا بمر بكذا حاله
الله يفرجها من عنده
مشكورة حبيبتي عالطرح المفيد
تحياتي وودي

اللهم آمين
شكرا لكرم مرورك غاليتي
ربي يرزقك كل خير ويفرح قلبك

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات بنت	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات مملكة الحب	شات بنت السعودية		شات السعودية	شات دلع السعودية
شات سعودي كام	شات فلة الخليج