موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-12, 05:48 AM   #1
مربوشه هلاليه

الصورة الرمزية مربوشه هلاليه

المكان »  Saudi Arabia
الهوايه »  الرسم.,."الانترنت:":.

 الأوسمة و جوائز

افتراضي الخبراء يؤكدون إذا أردت إنقاص وزنك عليك الإبتعاد عن الفاكهة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن لكنها يمكن أن توقف خسارته
الفاكهة بمختلف أشكالها تُعتبر مصدراً مهماً لتزود جسم الإنسان بالماء والألياف كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى
تعتبر مسألة الحفاظ على جسم متناسق بوزن مناسب لا زيادة فيه ولا نقصان من المسائل التي تشغل بال الكثيرين حول العالم من رجال ونساء، لما للوزن من انعكاس كبير على الحالة النفسية والصحية للإنسان.





ويُعتبر التحكم بالغذاء واختيار أنواعه وأشكاله أحد أبرز الحلول للحفاظ على الوزن، فمن المعروف أن الدهون مثلاً تؤدي إلى زيادة الوزن فيما تعتبر الخضار والفاكهة خيارات مثلى للحصول على جسم صحيح.
توقف خسارة الوزن
وتعتبر الفاكهة بمختلف أشكالها مصدراً مهماً من المصادر التي تزود جسم الإنسان بالماء والألياف، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى، وهذا يعطيها خاصتين فليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن لكنها يمكن أن توقف خسارته.
سهولة الهضم
وتقول اختصاصية التغذية في كاليفورنيا ميلينا جامبوليس: "تحتوي الفاكهة على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية، وبسبب سهولة هضم الفواكه فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها ما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن".
منع الجسم من فقدان الوزن
وتتابع جامبوليس: "دائماً ما أقابل الكثير من المرضى الذين يعتقدون أن بإمكانهم تناول الفاكهة كيفما شاءوا، وهم لا يعرفون أن تناول 250 سعراً حرارياً إضافيا من الفاكهة بشكل يومي يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين". وتضيف: "يجب على الناس التقيد بكمية محددة من الفاكهة التي يتناولنها يوميًا، وعليهم التأكد من أنهم يتناولون الكمية التي يحتاجونها بإستشارة الطبيب".
الإبتعاد عن عصائر الفواكه
وتوصي خبيرة التغذية بأنه: "يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة والإبتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر وألياف أقل". وتكمل الخبيرة: "رغم أن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز، وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، إلا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها، ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير إذا كنت تهتم بجسمك".
ودي لكم


 


قديم 05-30-12, 06:06 AM   #2
ۈلہ

الصورة الرمزية ۈلہ

المكان »  الـ خ‘ـيآلَ}ْ~
- ربِ آسقنيُ | فرحُآ لآ يزُول , (L) ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



توي اعرف ذآ الشي
يعطيكك العآفيةة عَـ المعلومةة المفيدةة جداً


 

قديم 05-30-12, 06:12 AM   #3
مربوشه هلاليه

الصورة الرمزية مربوشه هلاليه

المكان »  Saudi Arabia
الهوايه »  الرسم.,."الانترنت:":.

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يسلمووو
علي
مرورك
الراااقيه
تحيااتي
لك


 

قديم 06-12-12, 04:44 PM   #4
ليان

الصورة الرمزية ليان

صـــمت مجـــروحــهـ
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الْلَّه يُعْطِيَكـ العَاافِيْه عَلَى الْطَرْح

تُسَلِّم الّايِادَي
تَقَبَّلي عُبُوِري الْمُتَوَاضِع بِمَتَصَفُّحِكـالرااائِع
يَحْفَظْك رَبِّي وَيَرْعَاكـ


 

قديم 06-14-12, 11:12 AM   #5
مربوشه هلاليه

الصورة الرمزية مربوشه هلاليه

المكان »  Saudi Arabia
الهوايه »  الرسم.,."الانترنت:":.

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اســـعـــدنــــي
تـــــوأأأأجــــــدكــ

فــــي
مــــتــــصــــفــــحــــي
تـــــحـــيــأأأأاتـــــي
لـــــكـ


 

قديم 06-17-12, 06:14 AM   #6
نسيم الروح

الصورة الرمزية نسيم الروح

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




الله يعطيك العافية


قمة في الطرح

دوما انتقاؤك مميز


سلمت يداك

يجزاك اعالي الجنان

لا خلا ولا عدم

بانتظار جديدك

ودي ووردي




 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : الخبراء يؤكدون إذا أردت إنقاص وزنك عليك الإبتعاد عن الفاكهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ذباب الفاكهة مطر الفجر قسم عالم الكائنات الحيه البريه والبحريه 7 06-27-16 05:53 AM
الإبتعاد عن السكر نهائيا azOoOoOoz قسم الصحه والدواء 5 04-04-16 07:19 AM
إنقاص الوزن يضر بنفسية مرضى السمنة شموخ عزي قسم الصحه والدواء 7 09-15-14 10:02 AM
سلطة الفاكهة الرائعة منى الروح قسم المطبخ للوصفات التحضيريه 10 04-14-13 03:10 PM
العلماء يؤكدون: الصبر مفتاح الفرج •–» بقـآيآ جَ’ـرِؤٍحہِ «–• قسم الصحه والدواء 5 07-20-10 04:29 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 05:55 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا