موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-13, 08:51 PM   #1
نسمة الغلا

الصورة الرمزية نسمة الغلا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي النوم ليلاً .. مهم



بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.



يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم.
يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.


ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:


الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.


السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.


النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى.
يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل... قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات


فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.


2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة.
فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.


3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول".
هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.


4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.


5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

والنوم في الظلام سبحان الله له فوائد
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد لصحة .
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة .
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة
الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل .
المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فان ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عدد من الا مراض.



قال الله تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا))
قال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))
صدق الله العظيم


اتمنى لكم نوماً هانئاً واحلاماً سعيدة


 


قديم 06-05-13, 11:06 PM   #2
AMIR DZ

الصورة الرمزية AMIR DZ

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يوجد فرق كبير بين النوم ليلا والنوم نهارا فالنوم ليلا له من الفوائد
الشيء الكثير حيث تنال أعضاء الجسم من الراحة أضعاف ما تناله
خلال النوم نهارا بسبب ما فيه من ضوضاء وضخب وضوء قوي وكلها
مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي .. كما أن الغدة الصنوبرية في الدماغ تقوم بإفراز
مادة تسمى الميلاتون التي تؤثر تأثيرا مباشرا في عملية النوم .. وان الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة بعكس الضوء الذي يثبطه .. وتوجد في الدماغ خلية صغيرة
لا تنغلق إلا عند الذين ينامون ليلا .. كما إنها توجد في الدماغ البشري
و هي مسؤولة عن مركز الإدراك واليقظة .. هذه الخلية عندما ننام في الليل ونطفي
الأنوار تستشعر الظلام فتنغلق تلقائيا .. ويشعر الإنسان بالنوم العميق والراحة
لتوقف مركز اليقظة لديه .. ولكن عندما ننام نهارا حتى في حالة إغلاق الستائر
والإظلام التام فإن هذه الخلية لا تنغلق أبدا .. بل تبقى مفتوحة ويبقى مركز اليقظة
بحالة نشطه فنصحو من نوم النهار نشعر بالقلق وعدم الراحة ..
طرح جميل و راائع
راق لي انتقاءك المميز
لا خلا و لا عدم من جديدك
قلائد الورد الجوري ل شخصكم


 

قديم 06-06-13, 06:19 PM   #3
نسمة الغلا

الصورة الرمزية نسمة الغلا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



سلمت يداك كما ارجو الفائدة لنا وللجميع
لاعدمت مرورك المميز
جزاك الله كل خير


 

قديم 06-08-13, 02:48 AM   #4
نقآء

الصورة الرمزية نقآء

حَسبي اللّه لآ إله الا هو عليہِ توكلتُ وهو رب العَرش العظيمْ ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح رائع يعطيك الف عافية على تميز مواضيعك
لأعدمناك كل الود





 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : النوم ليلاً .. مهم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وتهت ليلاً ناشي الغيم ابداعات أقلام الاعضاء الحصريه ( أقلامُنا ) 11 07-27-16 10:40 PM
سيارة تعمل بالقهوة تصل لسرعة 65 ميلاً ليان قسم عالم وسائل النقل الحديثه 5 05-25-13 10:17 AM
سحر موسكو الروسيه ليلاً اللورد يحيا السياحه والسفر حول العالم •• 6 02-01-12 12:29 AM
أجمل صور للمدن ليلاً # šмσ ɑı-ǝ7śɑś •• ≈ السياحه والسفر حول العالم •• 14 07-02-11 05:38 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 06:59 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا