شكررا ع الاستضافه الرائعه

لي عوده ,.,

بسم الله الرحمن الرحيم

نبدأ بأول الخطوات وهي الأساس قبل البدء
بأي عمل تريدينه من اهتمام بشرتك وغيرها ..

وهي 5 نصائح مهمه لكل فتآه تحب الأهتمام بنفسها


1- شرب الماء بوفرة









أولى خطوات العناية هي شرب الماء بوفرة، فالماء أساسي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما يساعد الماء على تنقية البشرة وإزالة السموم من الجسم. ولا تستطيع أي من أدوات الماكياج أن تعوض نقص الماء بالنسبة للبشرة.



2- التغذيه السليمه








الاهتمام بالأكلات المفيده كالخضروات والفواكه
والسلطات يساعد الجسم ويملأه بالفيتامينات التي تساعد البشرة في تغذيتها وتعمل المأكولات الصحيه على الوقاية من ظهور التجاعيد بشكل فعال وتعطي نظاره للبشره واحرصي على الاكل السليم لتحافظي على صحتك وبشرتك
مع استعمال الكريمات المرطبة على بشرة الوجه والرقبة والجسم وأيضا اليدين والقدمين، فتلك هي المناطق الأولى لظهور علامات الشيخوخة.




3- الماء الدافئ مع الليمون








استبدلي كوب الشاي أو القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون. فتناول ذلك في الصباح على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من السموم، كما يقلل فرصة حدوث أي حساسية للبشرة. كما يساعد أيضا على ترطيب الجسم، ونضارة البشرة وايضا شرب العصيرات فهو غني بالفيتامينات لجسمك الرقيق



4- الرياضة





ممارسة الرياضه يوميا تنشط الدوره الدموية
وتحافظ على لياقتك البدنيه و نضارة بشرتك فأحرصي عليها

5- النوم







النوم من 5 الى 6 ساعات لتحافظي على رونق البشرة وعدم اسوداد منطقة تحت العين ويفضل النوم مبكرآ وفي ظلام دون اضاءه فهذا يساعدك على التخلص من التوتر والنوم براحه وهدوء
وينصح بشرب كوب من الحليب الطازج قبل النوم

:eh_s(21):

انصح بـ\ قبل الرياضه ...


استخدام زبدة الكاكاو





لكي تحميك من ظهور التشققات بالجسم عند النحافه


عند البدء بالرياضه لايجب عليك اجهاد الجسم

اكتفي برياضة المشي تدريجيا لمدة اسبوع لتهيئه الجسم اولا مع تحريك اليدين وتمرينها في وقت واحد

ثم ابدي بتمارين الجسم بشكل بسيط مع استخدام الة الرياضه بالتدريج


لأني استخدمها شخصيآ ولاحظت فرق كبير خلال شهر من حيث نحافة الجسم


ولكنها متعبه جدآ في البدآيه استغرقت اسبوعين لتعويد جسمي عليهاا




ايضا استخدمي الدراجه هي مفيده كثيررآ



خصصي وقت للمرح بأستخدام الة ترامبلين < انا اسميها النطيطه

لانك تقعدين تنطنطين فيها الين تشبعين كانها مرجيحه مدري زحليقه المهم انا اتخيلها كذآ

وهذي صورتها وانا استخدمها شخصيآ ومتوفره عندي ..







وايضا :- خصصي وقت لرياضة الزومبا وهي رياضة رقص للمرح

لكي لاتشعرين بالملل والضغط النفسي من الريااضه

بعد الانتهاء من الرياضه استخدمي القهوه التركيه مخلوطه مع سنفره

لتفريك الجسم وتكسير السيلوليت .. وترطيب البشره 2 في 1

ملاحظه \ حاولي تقليل كمية الأكل بحيث تتناولين الوجبات الثلاث الرئيسيه ولكن بكميات بسيطه
وتناولي الكثير من الخضار والفواكه والماء لأنك ستحتاجينهم
مع تناول صدور الدجاج لأنها اقل دهوون وتناول السمك وتناول اللحم ولكن لاتفرطين فيه لأن جسمك سوف يحتاجه
خصصي يوم واحد فقط مفتوح تأكلين ماتشتهينه من حلويات وسكريات ولكن ايضا بنسبه بسيطه لاتفرطين فيها

انتهينا من فقرة الريآضه والريجيم ولله الحمد ..

لي عودة لتكملة البشره وكيفية العنايه بها

خلطه لترطيب البشره وتفتحيها من تجربتي ..


6 حبآات كريم كيلي واللي ماتعرف شكله هذا هو




قارورة زيت الجلسرين




زيت لوز مر



زيت ورد








الطريقه \ نفرغ الـ6 الحبات كيلي في علبة ونضيف لها نص قارورة زيت جلسرين

ونص قارورة لوز مر وربع قارورة زيت الورد ..

تخلط جميع المقااديررر في علبه ثم استخداامهاا مع حفظ العلبه في مكان درجة حرارته متوسطه

توضع يوميا في الجسسم وخلال شهر تبان النتيجه ..

ترطيب الوجه من تجربتي ..


استخدام غسول جونسون





ثم وضع اي كريم مرطب يناسب بشرتك

انا استخدمت كريم من منتجات بيرفكت وهذي صورته ..



ملاحظه \ مره في الاسبوع استخدمي مقشر الوجه من منتجات هيملايا

بالجوز والتفاح جدآ راائع انصح الكل بإستخدامه وهذي صورته





وبعدها ضعي الكريم المرطب الخاص بك