موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-25-14, 06:37 PM   #1
شرقية بلا قدر

الصورة الرمزية شرقية بلا قدر
سّيِدة العِصّيانْ

المكان »  عالمي الخاص

 الأوسمة و جوائز

Icon N14 نصائح لعلاج تشنجات القدمين





قد تصابين بحالة من تشنج عضلات إحدى قدميك أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعتمد على القيام بمجهود كبير بالقدم كالجري.
تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التخفيف من آلام التشنجات التي تصيب عضلات القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى تشعري بالارتياح سريعًا ولتتخلصي من تلك الآلام المزعجة.
التمشية
لعلاج مشكلة التشنجات التي تصيب القديمين يمكن التمشية على القدمين ببطئ حتى يبدأ التشنج في التحلل وتبدأ عضلات القدمين في الارتياح وعدم الشعور بألام التشنجات.
الوقوف
يعتمد تمرين الوقوف الذي يساعد على التخليص من تشنجات القدمين على الوقوف على القدم المصابة لبضع ثوان ورفع القدم السليمة وذلك بتحميل وزن الجسم كله على القدم المصابة حتى تتمكني من علاج مشكلة التشنجات.
الحذاء
احرصي دائمًا في حالة الإصابة بتشنجات القدمين على خلع الحذاء والجوارب حتى لا تشكل ضغطًا على القدم وبهذه الطريقة ستريحي قدميكِ حتى تتخلصي من التشنجات.
التدليك
ممارسة بعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة بالتشنج من الأمور التي تساعد على علاج تلك المشكلة، لذلك قومي بتدليك العضلة المصابة بالتشنج في قدميك عن طريق تحريك راحة يديك للأعلى ولأسفل حتى تهدء قدميك.
الماء الساخن
من الحلول التي يمكن لها أن تخلصك من تشنجات القدمين المصاحبة لإجهاد التمارين الرياضية هو غمر المنطقة المصابة بالماء الساخن حتى يهدء التشنج.





 


قديم 12-01-14, 01:19 AM   #2
مطر الفجر

الصورة الرمزية مطر الفجر

سحقاً لقوم يقولون مالا يعلمون
و بئساً لقوم يحكمون بما لا يعرفون
و تباً لقوم في الجهالة يستمرون
_____
ان بعض القول فناً
فاجعل الاصغاء فناً

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



رائع جدا
شكرا لك غاليتي
موضوع مفيد
تستحقين تقييم
تحيتي لك


 

قديم 12-01-14, 01:45 AM   #3
في صمتي شموخ

الصورة الرمزية في صمتي شموخ

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الله يْعُطْيَكِ آَلِفَ عْآَفْيُهَ عِلْىَ هْذِآَ آَلأَخْتُيِآَرَ آَلِمْذَهُلَ لِلَغْآَيّهَ وِ آَلِمْبُهِرَ
دْمُتَيَ بْسُعْآَدِهَ دِآَآَئُمْهَ تْمُلأَ قِلْبُكِ بْآَلأَفْرَآَحَ وِآَآَلِمْسُرِآَتَ يَ رَآَآَيْقَهَ


 

قديم 12-01-14, 01:31 PM   #4
شرقية بلا قدر

الصورة الرمزية شرقية بلا قدر
سّيِدة العِصّيانْ

المكان »  عالمي الخاص

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطر الفجر مشاهدة المشاركة
رائع جدا
شكرا لك غاليتي
موضوع مفيد
تستحقين تقييم
تحيتي لك

أنرت المتصفح بحضورك الأنيـق
شكراً بحجم الكون *


 

قديم 12-01-14, 01:31 PM   #5
شرقية بلا قدر

الصورة الرمزية شرقية بلا قدر
سّيِدة العِصّيانْ

المكان »  عالمي الخاص

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة في صمتي شموخ مشاهدة المشاركة
الله يْعُطْيَكِ آَلِفَ عْآَفْيُهَ عِلْىَ هْذِآَ آَلأَخْتُيِآَرَ آَلِمْذَهُلَ لِلَغْآَيّهَ وِ آَلِمْبُهِرَ
دْمُتَيَ بْسُعْآَدِهَ دِآَآَئُمْهَ تْمُلأَ قِلْبُكِ بْآَلأَفْرَآَحَ وِآَآَلِمْسُرِآَتَ يَ رَآَآَيْقَهَ

أنرت المتصفح بحضورك الأنيـق
شكراً بحجم الكون *


 

قديم 12-10-14, 09:17 PM   #6
درة مشاعر

الصورة الرمزية درة مشاعر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : نصائح لعلاج تشنجات القدمين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لعلاج تجاعيد الجبهة عند الرجال حسين سلطان قسم الصحه والدواء 7 05-03-17 05:47 PM
انا العينين وانت القدمين jrm99 قصص - روايات - Novels stories - روايات طويله •• 4 04-11-16 09:16 AM
ثمان ♡ [نصائح لعلاج النزلات المعوية]♡ عزة نفس قسم الصحه والدواء 5 09-23-15 04:25 PM
نصائح لعلاج مشكلة الخوف من الإفتراق ليان قسم عالم الأسره والطفل 10 08-06-12 01:54 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:05 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا