|
:: قرار هام :: |
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-19-15, 03:05 AM | #1 | ||||||||||||
|
نقاط مهمة تخص المرأة يجب معرفتها اثناء الدورة الشهرية نصائح مهمه يجب على المرأة معرفتها تخفيف ألم الدورة الشهرية تعانى معظم الفتيات أثناء دورتهن الشهرية من مشاكل عامة في الجسد و في النفسية ، تبدأ هذه الآلام من التقلصات في الرحم و التي تسبب ألماً شديداً في البطن و يمتد الألم إلى الظهر ، بالإضافة إلى الآلام العامة في كل الجسد من تقلصات في العضلات و ألم في الأطراف ، و قد تعاني بعض الفتيات من مشاكل في الأمعاء أثناء فترة الدورة الشهرية ، غير أنها تصبح كسولةً و تفضل النوم أو الإستلقاء معظم الوقت . أما من الناحية النفسية فإن الفتاة تكون في حالةٍ مزاجيةٍ متقلبةٍ و غريبةٍ ، فهي معظم الوقت حزينةً و محبطةً و غير ودودة و من السهل جداً أن تبكي أو أن تصاب بنوبات قلق و غضب و صراخ ، و تكون شديدة الحساسية و مرهفة المشاعر ، و قد ينقلب هذا المزاج في لحظةٍ إلى مزاجٍ سعيدٍ للغاية و تشعر بالسعادة و الضحك حتى أنها قد تقوم بالقفز و الضحك و المزح ثم تعود مرةً أخرى إلى مزاجها الحاد و الحزين ، و تعزى هذه التقلبات المزاجية الحادة إلى حدوث خلل في نسب الهرمونات في جسدها مما يجعل وضعها غير مستقر ، و حتى لو حاولت الفتاة التحكم في مزاجها فإنها لن تستطيع السيطرة عليه طوال الوقت . و تختلف أعراض الدورة الشهرية من فتاةٍ إلى أخرى ، فبعض الفتيات لا تحتاج إلى مسكنات أو مهدئات أثناء الدورة إنما تحتاج فقط إلى الراحة و المشروبات الساخنة ، بينما تحتاج أخريات إلى أخذ إبر مسكنةٍ و مهدئةٍ أثناء الدورة و إلا فإنها تنهار تحت وطأة الضغط النفسي و الألم . أشياء تخفف ألم الدورة الشهرية : أولاً : طريقة الجلوس والنوم : يجب أن تجلس و تنام الفتاة و تحت قدميها وساده مرتفعه ، أو تحت رأسها وسادة مرتفع . ثانياً : المشروبات الدافئة: يجب أن تكثر الفتاة أثناء الدورة من شرب المشروبات الساخنة ، مثل : 1. النعنع الأخضر 2. الميرامية 3. قشر البُن 4. القرفة 5. البابونج 6. الزنجبيل 7. الشاي 8. الحليب و العسل 9. النشا ثالثاً : الطعام : تحتاج الفتاة إلى التنويع و الإكثار من الطعام أثناء الدورة الشهرية و السبب أنها تحتاج إلى تعويض ما تفقده من دم ، فيضعف دمها و يضعف جسدها و يتدنى مستوى الطاقة لديها و ترهق و لا تستطيع القيام بنشاطاتها الإعتيادية ، لذلك يفضل أن تكثر من النشويات و السكريات و لكن في نفس الوقت التنويع في الحصول على كل أنواع المعادن و الفيتامينات ، و يجب أن لا تسمح لفقدانها لشهيتها أن يؤثر على طعامها فهي بحاجة الى ذلك الطعام ، بالإضفة إلى أن الطعام يخفف من مشاكل الأمعاء و يخفف الألم و يمنحها طاقة . رابعاً : النوم : تحتاج الفتاة إلى الكثير من الراحة و الكثير من النوم أثناء دورتها الشهرية و يجب أن لا تقوم بأي مجهود زائد حتى لا تزيد من نزول الدم و لا تزيد من حدوث التقلصات . خامساً : عدم الإستحمام في الايام الثلاث الاولى : يفضل عدم الإستحمام في الأيام الاولى من الدورة و في حال استحمت الفتاة فيفضل أن تستحم بمياهٍ باردةٍ و ليست ساخنة ، لأن المياه الساخنة تزيد من ضخ الدم و نشاط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من نزول الدم ، و لذلك يجب الإبتعاد عن المياه الساخنة . تحيتي لكم ......... | ||||||||||||
|
01-19-15, 11:40 PM | #2 | |||||||||||||
سّيِدة العِصّيانْ
| كل الشكر لك ع الآنتقاء والطرح الجميل لاتحرمنا من جديدك دمت بخير | |||||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : نقاط مهمة تخص المرأة يجب معرفتها اثناء الدورة الشهرية | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
النزيف الرحِمي في غير وقت الدورة الشهرية | نسمة البحر | قسم الصحه والدواء | 4 | 07-04-15 06:34 PM |
الدورة الشهرية عند الرجال | مفارق احباب | قسم الملابس والمستلزمات الرجاليه ( آدم ) | 10 | 02-10-14 06:57 PM |
الدورة الشهرية عند الرجال | لقيت روحي | قسم الملابس والمستلزمات الرجاليه ( آدم ) | 8 | 02-28-12 11:20 PM |
الحارس " فالديس " : حصلنا على نقاط مهمة ,, ويجب أن نقابل " الميريا " من أجل الفوز !!! | Bus News | قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports | 0 | 01-30-11 01:25 AM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||