موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-29-15, 05:43 PM   #1
مني قائد

الصورة الرمزية مني قائد

 الأوسمة و جوائز

افتراضي نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي



7 نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي
كلنا نريد الحصول على وزن مثالي دون حرمان أو مجهود، ولحسن الحظ فأن هذا ليس مستحيلاً، اتباع العادات الغذائية الصحية، وتناول الطعام باعتدال واستبدال الاطعمة الدسمة بأخرى اقل دسماً يمكن أن يحقق أحلامك ويجعلك تخسر الوزن الزائد في وقت قصير.
نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي:
1) توقف عن تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم بثلاثة ساعات على الأقل لأنك اذا ذهبت الى النوم و معدتك ممتلئة، فأن جسمك سيقضي الليل وهو يعمل بدلا من أن يرتاح وهذا الأمر يضر بصحتك .
2) تناول الخضار البحرية كطحلب النوري، وعشبة بحر الواكامي، وعشبة الأرامي لأن هذه الأعشاب تحسن قوة العظام، والشعر، وتزيد من جمال البشرة .
3) اقضِ المزيد من الوقت في مضغ الطعام لأن هذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن، وتزود جسمك بالطاقة. تجنب بلع الطعام مباشرة وامضغ الطعام جيدا الى ان يذوب في فمك بشكل كلي .
4) تناول الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كالأرز البني، وحبة الدخن، وحبوب الكينوا، وحبوب الشوفان الكاملة و الشعير، وذلك لاحتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن .
5) ركز على مصادر البروتين النباتية كالبقوليات والفول، والعدس، ونبات الأرقطيون، وفول الصويا، والفاصولياء و المكسرات، والبذور .
6) ركز على تناول لحم السمك الأبيض لأنه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون، وغيرها من المواد السمية.
7) استخدم المحليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة كشراب الأرز والشعير


(( تم تحرير جزء من الموضوع لمخالفته لقوانين المنتدى))


 


قديم 09-29-15, 05:48 PM   #2
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية على الإدراج والنصائح الهامة
لكن تم تحرير جزء من النص
لأنه مخالف للقوانين
وللأعتراض يرجى مراجعةة المدير

كل الشكر


 

قديم 09-30-15, 12:17 PM   #3
عيون ناعسه

الصورة الرمزية عيون ناعسه

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يسلموو على النصائح
وفقك المولى ورعااك
دمت بحفظ الرحمن


 

قديم 10-07-15, 07:19 AM   #4
مسك الياسمين

الصورة الرمزية مسك الياسمين

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا ع الموضوع
جهود تستحق التقدير
سلامي


 

قديم 10-07-15, 10:50 PM   #5
العوجاء

الصورة الرمزية العوجاء

الهوايه »  التاريخ الاسلامي -..
اللهم إني أسألك الجنه بغير حساب
ولا سابق عذاب
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه ع الطرح )


 

قديم 10-16-15, 06:44 PM   #6
ĢђāŁā

الصورة الرمزية ĢђāŁā

المكان »  فَـٍ تفَآصًيلٍ آلنًقَآءٍ ..!
وإن لم يكن بي ذرّة أمل
لم أبقى أنتظرك عُمري كُلّه !

~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يُعْطِيَك الْعَافِيَه عَلَى الانْتَقَاء

شَاكِرُه لَك مَجْهُوْدَك ، بِانْتِظَار جَدِيْدُك



’،



 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية الشوربة لخسارة الوزن الزائد شرقية بلا قدر قسم الصحه والدواء 1 01-31-15 12:59 AM
رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن انجيي كساب قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء ) 3 03-03-13 10:23 PM
نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن فراوله فوشية قسم الصحه والدواء 20 08-10-12 10:08 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 03:47 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا