إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-25-17, 02:27 PM   #1
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي لماذا نشعر باالام الساقين بعد الرياضة



- قلة النشاط :
قد يكون سبب الام الساقين بعد الرياضة بسبب قلة النشاط ، يمكن لعضلات الساق ان تصبح متألمة نتيجة لقلة النشاط ، فربما يحدث ذلك اذا كنت لم تمارس الرياضة في كثير من الأحيان ، وفجأة، تجعل جسمك يواجه اندفاع نشاط جديد عندما تقرر أن تركض أو تقوم بركوب الدراجات،ويجب ان تعلم انك اذا كنت تريد التغلب علي الأوجاع والآلام الخاصة بك فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام بدون انقطاع من أجل منع حدوث مشكلات في المستقبل، ومع ذلك، مع بعض الناس، يمكن أن يكون الام الساقين بعد الرياضة الأولي سببا وعائقا أمام الاستمرار في ممارسة الرياضة.




ومن ناحية أخرى، إذا كنت تقوم بممارسة الرياضة ، فمن المهم أن تتمدد قبل وبعد التدريبات الخاصة بك ، فقد تصبح عضلات الوركين ضيقين إذا قمت برفع شئ أو قمت بركوب الدراجة، مما يتسبب في الام الساقين بعد الرياضة ، وهنا التمدد يساعد على زيادة المرونة والحركة يمكن أن تساعد في منع الام الساقين بعد الرياضة ، والتمدد بعد ممارسة الرياضة يفيد عضلاتك كثيرا حيث ان الحرارة وتدفق الدم المتزايد يعمل علي تحقيق أقصى قدر من المنافع.

- تراكم حمض اللبنيك :
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك بناء الرئة وتحسين قدرتها وقدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، فإن الجلوكوز في الدم يعتبر هو وقود نشاطك ، وإذا لم تتمكن من مواكبة متطلبات الطاقة الخاصة بك، فان جسمك سوف يلجأ إلى تحطيم الكربوهيدرات للطاقة ، ولكنه لن يحتاج إلى الأكسجين، وبدلا من ذلك سيقوم بإنتاج حامض اللبنيك في هذه العملية.
ونتيجة لتراكم حمض اللبنيك يحدث الام الساقين بعد الرياضة ، وغالبا ما يكون عبارة عن حرقان ، وهذا العمل هو يعتبر ضمانة تستخدمها الجسم لتشجيعك علي الحد من كثافة النشاط الخاص بك ، وهذا الكلام خلافا للاعتقاد الشائع، بان تراكم حامض اللبنيك يسبب الألم أثناء وبعد ممارسة الرياضة مباشرة.




- شد عضلي :
في بعض الأحيان قد يحدث شد عضلي لمدة يوم أو يومين بعد ممارسة الرياضة ، والتأخر في وجع العضلات قد يكون امرا شائعا عند البدء في ممارسة برنامج جديد ، وإذا كنت تتساءل "لماذا يحدث لى الام الساقين بعد الرياضة"، فالاجابة تتلخص في ان الألم يجعل جسمك يتكيف مع النشاط الجديد.




ويعتقد الباحثون أن هذا الألم قد يكون سبب الدموع الصغيرة في ألياف العضلات وهي تحدث عند ممارسة الرياضة ، وخصوصا بعد جهد مكثف ، والشيء المهم هو أن لا تدع الالم فيك ،فهذا قد يمنعك من ممارسة الرياضة ، والنشاط الخفيف مثل المشي أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم عن طريق ضمان استمرار تدفق الأكسجين والطاقة في العضلات ، وهذا يمكن أن يساعد في تسريع شفاء عضلاتك ،وبالتالي يقوم الجسم بشفاء نفسه.




اصابة العضلات بالشظايا :
عندما تشعر بالارهاق الشديد ، يجب عليك خفض النشاط لكي يقل الالم ، فعند اصابة عضلاتك بالشظايا يجب الراحة والامتناع عن ممارسة الرياضة حتى تخف حدة الألم ، وقم بعمل كمادات بالتناوب مع الثلج والحرارة فقد يوفرون بعض الراحة ، ففي معظم الحالات، يكونون هم أفضل علاج.




التعلم من خبرة سابقة :
الان يمكنك التعرف على الأسباب المحتملة التي تساعدك على تجنب الام الساقين بعد الرياضة ، ويمكنك ايضا التعلم من الخبرات سابقة بحيث يمكنك البقاء نشطا بدون تعب.


 


رد مع اقتباس
قديم 03-26-17, 10:03 AM   #2
إحساس طفله

الصورة الرمزية إحساس طفله

المكان »  بِـ مملكتـي
الهوايه »  آلشِعـــــر ..
- يَآربَ أسآلكَ رآحَه تِستوطِن
- قلوبنآ بعرضِ سمَآئك .!,
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه اخوي ..
عَ طرحكك المُميـز


 
مواضيع : إحساس طفله



رد مع اقتباس
قديم 03-26-17, 01:11 PM   #3
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس طفله مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه اخوي ..
عَ طرحكك المُميـز
الله يعافيج اختي


 

رد مع اقتباس
قديم 03-26-17, 05:08 PM   #4
جداويه ذووق

الصورة الرمزية جداويه ذووق

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح رائع

يعطيكك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 03-26-17, 08:42 PM   #5
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداويه ذووق مشاهدة المشاركة
طرح رائع

يعطيكك العافيه
الله يعاافيك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-17, 05:51 PM   #6
نولا

الصورة الرمزية نولا

المكان »  في قلب امي
الهوايه »  الفن,الديكور,الفاشن
يال تمشي مشي المغرور تتمايل حبك على قلبي قاضي واهٍ واه وان مت فـ حبك معذور اتخايل ماني ميت ع الفاضي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صحه صحه
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


 
مواضيع : نولا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : لماذا نشعر باالام الساقين بعد الرياضة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا نشعر بالصداع عندما نقف فجأة ! الفاقد قسم الصحه والدواء 10 05-04-17 11:29 AM
أسباب تشنج الساقين وكيفية علاجها. سحاابة عطر قسم الصحه والدواء 3 05-03-17 09:15 PM
لماذا نشعر بالصداع عندما نقف فجأة ؟! شامخة بجنوني قسم الصحه والدواء 18 06-27-14 03:48 AM
لماذا..بعد الفراق نشعر بكل انواع المـــــــــــوت؟؟؟ معزوفة الرحيل قسم العام للمواضيع العامه •• 4 04-05-14 12:45 PM
لماذا لا نشعر بأن الأرض تدور؟ الامير معلومات عامه - كتب ومناهج تعليميه - لغات - تاريخ •• 2 12-31-13 12:10 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 03:27 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64