علميا
الجاثوم أو شلل النوم هو عرض يصيب الكثير من الأشخاص أثناء النوم، يجعلهم غير قادرين على التحرك أو الكلام أو تحريك الأطراف وأحيانا عدم القدرة على التنفس، مع شعور بأن هناك شيئا ما جاثم عليهم وهم يحاولون الاستيقاظ دون جدوى، وفي بعض الأحيان يتكرر لدى نفس الشخص مرات متتالية يوميا، أو على فترات متباعدة.

أعراض الجاثوم وشلل النوم
عدم القدرة على الكلام.
الشعور بالاختناق.
الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.
عدم القدرة على تحريك الجسم.
.عدم الانتظام في النوم قد يعرضك للجاثوم (شلل النوم)

أسباب الجاثوم وشلل النوم
عدم الانتظام في النوم واضطراب الساعة البيولوجية للمخ.
وضعية النوم غير مريحة.
التعرض للاكتئاب والضغوط اليومية والشعور بالقلق الدائم، والتفكير بطريقة سلبية.
تناول الأدوية المهدئة والمنومة يعمل على الإصابة بشلل النوم.
إدمان المخدرات.

كيفية التخلص من الجاثوم وشلل النوم
عند الإصابة بشلل النوم أو الجاثوم فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي، وقراءة آية قرآنية مثل "آية الكرسي" أو سورة قرآنية قصيرة.
حاول تحريك عضلات الوجه أو الإطراف.
يجب أن تحصل على النوم بشكل جيد ولعدد من الساعات الطويلة.
ابتعد عن الضغط النفسي والعصبي والأسباب التي تؤدى إلى العصبية الزائدة.
الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.
النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة يوميًا للوقاية من الجاثوم.
الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.
احرص على النوم على الجانب الأيمن.
النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحه

جمعه مباركه على الجميع

اهم حاجه لما تشوفي الكلب متتوتريش ولا تخافي
- حاضر
= هوهو هو
-أنا👇

😂😂😂

و يفضل يوم الجمعة يوم مميز خاصة في ذكرياتي
يمكن معاتش بنعمل حاجات كتير من اللي كانت بتحصل ايام طفولتنا يوم الجمعة
و معاتش بنحس بطقوس كنا بنعملها و بنعيشها في طفولتنا يوم الجمعة

بس ذكرياتنا فيه و احنا صغيرين و بداية اليوم و صلاة الجمعة و تحضير الغدا و انتظار رجوع الاب من الصلاة عشان نتجمع ع السفرة و نتغدا كلنا سوا
و نتفرج سوا على التليفزيون
برنامج الشيخ الشعراوي اللي كنا بنتفرج عليه تقريبا ساعة الغدا أو قبله بشوية ده كان من احلى البرامج الدينية و تفسير الشيخ الشعراوي لآيات القرآنية بشكل سهل و مبسط و يفهمه كل الناس البسيطة و بابا ربنا يخليه كان هو السبب في حبي للبرنامج ده

و احداث كتيرة كانت اليوم ده افتقدتها كتير لما كبرت رغم أن نفس اليوم و صلاة الجمعة و كل حاجة بس حاجات كتير اتغيرت يمكن جوانا احنا
.............................................
من مدونتي هناك
بتاريخ 04-28-2017, 05:16 Pm

ولكي تستعيد صفاء حياتك وتضيف شيئاً من الطمأنينة لها عليك بترك بعض الأمور .. عليك بقول (لا) للأشياء والأشخاص فتفرِّغ بعض الوقت لنفسك .. لادخار طاقتك .. للتفكر.

ليس من الحكمة أبدًا أن تحاول إنجاز عشرات الأمور في يومك، وتُلبي جميع الدعوات، فتظل تلهث هنا وهناك فيُصيبك شيء من عدم الرضا في نهاية كل يوم، أنت طاقة.. وإن لم تستغل طاقتك في القليل المهم فستُهدر تلقائيًّا في الكثير الفارغ !!

تَمَهل

#لكنود
#إسلام_جمال

‏"إنها لعافية أن ينشغل المرء بنفسه، بأفكاره، بأحلامه، أن يكون وقتهُ ضيق لا يتسع للتفتيش عن الآخرين."